Málokto si uvedomuje, že jesť potravín nezdravé môžu tiež narušiť našu schopnosť dýchať. Napriek tomu, že je to telesná funkcia, správne dýchanie nie je taká ľahká úloha, ako sa zdá. V obdobiach vyšších teplôt chladný, alebo v prostredí s viac znečisteným vzduchom môžu niektoré potraviny zhoršiť schopnosť tela absorbovať kyslík. Táto úprava sa však dá zlepšiť v závislosti od toho, čo prijímame.
V tomto článku si teda pozrite, ktoré potraviny vám môžu pomôcť lepšie dýchať.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čítaj viac: Tajná ingrediencia, vďaka ktorej bude váš čaj oveľa chutnejší
Aké potraviny vám môžu pomôcť lepšie dýchať?
Podľa štúdie vypracovanej na Harvardskej univerzite sú ľudia viac postihnutí dýchacími problémami, keď ich strava obsahuje nedostatok určitých živín. Táto hladina sa u dospievajúcich zvyšuje v dôsledku nízkej spotreby vitamínov C a E, ako aj omega-3 mastných kyselín. Mladí ľudia skúmaní v štúdii mali horšiu funkciu pľúc a hlásili vyšší výskyt problémov s dýchaním, vrátane kašľa a nádchy.
1. citrusové ovocie
Citrusové plody ako mandarínka, guava, pomaranč a acerola majú vysoký obsah vitamínu C. Preto sú dôležité na posilnenie imunity a prevenciu respiračných infekcií, ako je chrípka a zápal pľúc. V tomto zmysle je nevyhnutné prijať aspoň jednu z týchto možností denne.
2. Ľanové semienko
Toto semienko pôsobí ako zmäkčovadlo na sliznice, čím zmierňuje príznaky dýchacích problémov. Jedna denná dávka stačí na posilnenie imunitného systému. Uvedené množstvo je jedna polievková lyžica v jedle. Tiež, ak je to nastrúhané, je to ešte lepšie.
3. Zázvor
Zlúčenina, ktorá dáva zázvoru jeho štipľavú chuť, gingerol, je protizápalový a antioxidant. Z tohto dôvodu je jeho konzumácia indikovaná na zlepšenie dýchacieho systému. Môžete si pripraviť zázvorový čaj, alebo pridať pár kúskov do jedál či nápojov.
4. Cesnak
Alliin a alisin nachádzajúce sa v cesnaku pomáhajú bojovať proti infekciám spôsobeným baktériami, hubami a vírusmi. Cieľom je jesť túto surovú stravu, ale keďže viete, že je to ťažké, môžete ju použiť jemne nakrájanú v šalátovom dresingu na báze jogurtu.