Začiatok nového roka je plný prísľubov o lepšom a produktívnejšom živote. Mnohí kladú zdravie na prvé miesto a rozhodnú sa cvičiť fyzické cvičenia častejšie. Ďalší veľkí spojenci pre zdravie, jedlo a suplementáciu vitamíny sú veľké otázky pre začiatočníkov.
A jedlo Správna výživa a správna suplementácia môžu telu priniesť mnohé výhody. Jedným z mnohých suplementov, ktoré poznajú tí, ktorí sa venujú pohybovým aktivitám, je kreatín, ktorý bol zhodou okolností v poslednej dobe na 48. mieste najvyhľadávanejších slov na Googli. V tomto rebríčku bola Brazília krajinou, ktorá vykonala najviac výskumov s cieľom dozvedieť sa o kreatíne.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Aby sme vám uľahčili hľadanie, tu je článok, ktorý vysvetľuje výhody kreatínu pre cvičencov. Odhlásiť sa!
kreatín
Kreatín je schopný produkovať ľudské telo a jeho najvyššia koncentrácia je vo svaloch, vzácnom zdroji ATP. Kreatín je aminokyselina, ktorá je prítomná v proteínoch a derivátoch.
Pri bežeckých pohyboch, posilňovaní a aktivitách s vysokým dopadom kreatín funguje ako väčšia dávka sily, kým je telo aktívne. Kreatín ľahko produkuje väčšie množstvo fosfokreatínu, ktorý pomáha pri produkcii svalovej sily.
Ideálom každého človeka je však poradiť sa s odborníkom na výživu, aby zistil, či je suplementácia vhodná pre vaše telo a váš jedálniček.
výhody kreatínu
Hypertrofia
Svalová sila sa zvyšuje a telo rýchlo produkuje väčší svalový prírastok - hypertrofiu. Človek dokáže zdvihnúť viac závaží napríklad v kulturistike a tréning môže lepšie plynúť.
Dochádza k výraznému zníženiu únavy
S väčšou produkciou fosfokreatínu budú svaly viac stimulované k tréningu, čo znižuje únavu. Treba si však všímať, čo únavu spôsobilo, nakoľko tá môže byť úplne ovplyvnená nevhodnou stravou a nepravidelným spánkom.
Prispieva k spaľovaniu tukov v tele
Neexistujú žiadne konkrétne štúdie, ktoré by dokázali, že spaľovanie tukov je priamo spôsobené kreatín, ale znížením únavy a podporou plynulejšieho tréningu bude mať tréning viac intenzita. S intenzifikáciou dochádza k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov v tele.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
