Od malička sme sa učili, že niektorí návyky sú nevyhnutné pre naše telo, aby sme sa dožili vysokého veku s maximálnym možným zdravím. Na druhej strane sú návyky, ktoré sú škodlivé a znižujú náš čas a kvalitu života, ako napríklad pitie, neskorý spánok a zlé stravovanie.
Problém je, že po určitom veku sú riziká, ktoré predstavujú pre naše telo, ešte väčšie, najmä keď sú v našej rutine neustále. Z tohto dôvodu sme pripravili zoznam čo robiť po 60, aby ste sa o svoje telo a svoje zdravie starali čo najlepšie.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čítaj viac: Chcete sa dožiť viac ako 90? TIETO zdravé návyky vám pomôžu žiť dlhšie
Ako starneme, naše telo prechádza zmenami veľmi rýchlo, takže je ešte náročnejšie rozpoznať akékoľvek príznaky akejkoľvek konkrétnej choroby. Preto je v starobe ešte dôležitejšie uvedomiť si príznaky možného kritického problému, ako je rakovina, cukrovka atď. Je to fáza, v ktorej aj tie najbežnejšie problémy môžu spôsobiť veľa bolestí hlavy, ako je slepota, ktorá je často prehliadaná pre nedostatok informácií.
Neignorujte zmeny pleti
Podľa odborníkov sú starší dospelí náchylnejší na rozvoj rakoviny kože, infekcií a komplikácií, ktoré vedú k poškodeniu a niektorým závažnejším ochoreniam. Je to preto, že keď starneme, epidermis a dermis sa stenčujú a začínajú nás menej chrániť. Týmto spôsobom sa niektoré oblasti pokožky viac vysušia, zatiaľ čo iné stmavnú.
Doprajte si dobrý spánok
Spánok je pre naše telo rovnako dôležitý proces ako jedenie. Preto treba obe veci robiť zdravým spôsobom, pričom prvá je nevyhnutná pre odpočinok a zotavenie. Pre udržanie aktívneho a kvalitného života je podľa lekárov nevyhnutných 8 hodín odpočinku denne.
robiť fyzické cvičenia
Samozrejme, po šesťdesiatke môže byť cvičenie o niečo náročnejšie, najmä keď máme citlivejšie svaly a kĺby. Ich význam však netreba podceňovať, pretože pomáhajú udržiavať kardiovaskulárny, kognitívny a metabolický systém zdravý. Preto ich musí každý zaradiť do rutiny, približne 1 hodinu denne, 5 dní v týždni.