Všetci máme zlé dni práca. V týchto dňoch sa nám môže veľmi ľahko stať, že stratíme kontrolu nad svojimi emóciami a skončíme tak, že sa rozplačeme pri stole alebo dokonca vybuchneme s kolegom bez zjavného dôvodu pre ostatných.
V prípade, že patríte k ľuďom, ktorí neradi odhaľujú svoj osobný život v takomto prostredí, prečítajte si celý článok ako sa vysporiadať s emocionálnym výbuchom v práci a naučte sa, ako v takýchto prípadoch postupovať.
pozrieť viac
Film „Barbie“ podľa predpovedí zvýši zisky spoločnosti Mattel…
Matka informuje školu, že 4-ročná dcéra, ktorá jej pripravuje obed, môže…
Čítaj viac: Objavte 6 liečivých rastlín s neuveriteľnými účinkami proti stresu
Naučte sa, ako regulovať svoje emócie:
Emočnej inteligencie je to jedna z prvých zručností, ktoré si treba precvičiť, keď máte v úmysle pracovať v podnikovom prostredí. Rozvíjanie týchto vlastností vám umožňuje lepšie regulovať svoje emócie takmer v akomkoľvek prostredí a v najrozmanitejších situáciách.
spracovať svoje emócie
Ak sa ocitnete blízko svojho limitu, najdôležitejšou vecou, ktorú teraz musíte urobiť, je spracovať ten váš
emócie. Nestačí „prehltnúť slzy“ a predstierať, že sa to nikdy nestalo.Toto riešenie funguje len krátko. Čoskoro sa vaše emócie vrátia, ešte silnejšie. Pochopenie toho, čo cítite, je ten najpraktickejší spôsob, ako skutočne nájsť príčinu problému, a tým ho aj liečiť.
dajte si priestor
Keď si uvedomíte, že vaše emócie sa vymykajú kontrole, je lepšie hľadať od tohto problému určitý odstup, „ochladiť si hlavu“. V tomto smere si nájdite čas, či už idete na kávu alebo len na prechádzku.
Vzdialením sa od problému a zmenou perspektívy je možné mať naň pohľad zvonka, možnosť uvažovať o iných riešeniach a pohľadoch na danú problematiku. Prostredníctvom týchto tipov môžete hľadať svoje vlastné stratégie, ako sa lepšie vysporiadať so svojimi emóciami.
Ak ste niekedy v práci zažili emocionálne zrútenie, je v poriadku uznať tento exces. Stačí sa na druhý deň postaviť a uznať, že možno tá akcia nebola až taká potrebná.
