Zdieľať strach a pocity s inými ľuďmi je normálne a úplne zdravé. To sa však stáva problémom, keď vždy potrebujete podporu, aby ste sa vyrovnali s tým, čo cítite. Dobrou správou je, že sa môžete naučiť byť menej emocionálne závislými pomocou niekoľkých jednoduchých praktík. Prečítajte si celý tento článok a zistite, ako je to možné.
Čítajte ďalej: Poznáte negatívnych ľudí? Prečítajte si tipy, ako sa s nimi vysporiadať
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Čo je emocionálna závislosť?
Emocionálna závislosť je správanie súvisiace s nízkym sebavedomím, ktoré sa vyznačuje neustálou potrebou pomoci od iných. Väčšina z tých, ktorí sa zaoberajú týmto problémom, máva problémy s rozhodovaním a nie je schopná prevziať zodpovednosť za svoje činy.
Ako rozpoznať emocionálnu závislosť?
Existujú dva spôsoby, ako rozpoznať emocionálnu závislosť: toto správanie si všimnete vo svojom konaní alebo niekto na tento problém upozorní. Ak máte podozrenie, že zažívate situáciu emocionálnej závislosti, či už z vašej strany, alebo od druhej osoby, pozrite si hlavné znaky nižšie:
- Závislý potrebuje súhlas na každú činnosť, ktorú vykonáva;
- Nemôže vyjadrovať svoje názory;
- Táto osoba si nevie predstaviť seba mimo milujúceho vzťahu;
- Vo vzťahu je nadmerná žiarlivosť;
- Jedinec potrebuje neustálu pozornosť a má výkyvy nálad.
Je možné tento problém prekonať?
Áno! Aj keď sa to niekedy zdá veľmi ťažké, emocionálnu závislosť možno prekonať osvojením si zdravších vzťahov. Prvým krokom, ako sa zbaviť tohto problému, je rozpoznať ho a potom je ľahšie rozhodnúť sa, čo robiť.
čeliť rozhodnutiam
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prekonať emocionálnu závislosť, je čeliť rozhodnutiam, ktoré sa objavia vo vašom živote, bez toho, aby ste sa pýtali na názor ostatných. Môže to znieť strašidelne, ale skúste si spomenúť, že ste jediný, kto má na starosti svoj život, a len vy budete riešiť dôsledky týchto rozhodnutí.
nauč sa povedať nie
Potreba vyhovieť každému a nespôsobovať nepohodlie je veľmi častá u ľudí, ktorí trpia emocionálnou závislosťou. Ak chcete tento problém vyriešiť, skúste lepšie vyhodnotiť, kedy vás žiadajú o láskavosť, a súhlaste s tým, že urobíte len to, čo je pre vás najlepšie.
vyhľadajte odbornú pomoc
Dajte šancu terapii! So špecializovanými odborníkmi sa naučíte, že ste zodpovední len za svoje pocity a že môžete (a mali by ste) byť emocionálne nezávislí.
