Anémia je zdravotný problém charakterizovaný znížením počtu červených krviniek a hemoglobínu (proteínu, ktorý prenáša kyslík) v krvi. V tomto zmysle existujú rôzne príčiny tohto ochorenia, ale jedlo môže pomôcť pri jeho liečbe. Tak si to teraz skontrolujte 5 ovocných možností na boj s anémiou.
Čítaj viac: Liečivé čaje: vyskúšajte silu niektorých čajov pre vaše zdravie!
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Dobré ovocie v boji proti anémii
Je dôležité zdôrazniť, že anémia, okrem iných faktorov, môže byť spôsobená nedostatkom železa, vitamínu B9 alebo vitamínu B12. Týmto spôsobom je možné laboratórnymi testami rozlíšiť príčinu ochorenia a na základe toho vykonať najvhodnejšiu liečbu. Nakoniec sa pozrite, ktoré ovocie môže pomôcť na tabuli:
1. Oranžová
Pomaranč je citrusové ovocie, bohaté na vitamín C, ktorý je nevyhnutným vitamínom pre vstrebávanie železa v tele. Podporuje teda príjem potravín bohatých na železo spolu s potravinami, ktoré obsahujú vitamín C dvojnásobná absorpcia železa, takže pomaranč je vynikajúcou voľbou pre ľudí s anémiou železnice.
2. Banán
Banán je bohatý na vitamín B9 (kyselinu listovú), pretože obsahuje 23,0 mikrogramov na 100 g banánu. Ak teda za anémiu, o ktorú ide, nedostatok tejto živiny, je dobré investovať do konzumácie tohto ovocia.
3. Jahodový
Jahoda obsahuje železo, vitamín C, vlákninu a antioxidačné zlúčeniny, takže je užitočnou potravinou pri liečbe anémie a tiež pomáha zlepšovať zdravie vo všeobecnosti.
4. Fialové hrozno
Fialové hrozno obsahuje železo, vitamín B9, vitamín C a ďalšie veľmi dôležité živiny. Preto je aj spojencom v boji proti anémii. V tomto zmysle môžete toto ovocie konzumovať v občerstvení.
5. Sušené ovocie
Sušené ovocie, ako sú marhule, sušené slivky a hrozienka, môže tiež pomôcť dosiahnuť odporúčaný denný príjem železa. Keďže však ide o sušené ovocie, tieto potraviny obsahujú veľké množstvo kalórií a mali by sa konzumovať s mierou.
Ďalšie potraviny, ktoré pomáhajú pri anémii
Strukoviny ako fazuľa, cícer a hrach sú skvelým zdrojom železa. Tiež celé zrná ako hnedá ryža a ovos obsahujú značné množstvo vitamínu B9. Okrem toho, červené mäso, vajcia, pečeň, ako aj mlieko a jeho deriváty sú výbornými zdrojmi vitamínu B12.
