Z času na čas sa v telocvičniach, medzi inštruktormi a študentmi, šíria nové kulturistické techniky. Lopta momentu je MTUT. Najprv „pomenujeme koňa“. MTUT je skratka pre „Menance Time Under Tension“ alebo „Medium Time Under Pressure“ vo voľnom preklade. Podľa jej tvorcu Dennisa Jamesa táto technika využíva napätie vo svaloch počas cvičení vo svoj prospech. Ak ste to ešte neurobili, čítajte ďalej a dozviete sa to.
Ako urobiť MTUT?
pozrieť viac
Princezná Charlotte „neúmyselne“ spôsobuje problémy...
„Vyzerám o 20 rokov mladšie“ – prezrádza 42-ročná žena...
Nová kulturistická technika nie je pre každého. Napriek tomu, že je podľa Jamesa jednoduchá, je pokročilá a vyčerpávajúca. Preto by to mali robiť len tí, ktorí už majú v športe nejaké skúsenosti a skúsenosti.
MTUT pozostáva z vykonávania troch sérií cvičenia pri normálnej kadencii. Štvrtý by sa však mal robiť veľmi pomaly. Pohyb by sa mal vykonávať až do zlyhania svalov s niekoľkými sériami do piatich minút.
Osobný tréner Fernando Dragão v rozhovore pre web
Zem, vysvetlil, že táto kulturistická technika zvyšuje svalový Epoc efekt. Tento efekt sa týka nadmernej spotreby kyslíka po cvičení, teda väčšieho výdaja energie.Napriek tomu podľa odborníka na telesnú výchovu vedie MTUT k vysokému uvoľňovaniu GH, rastový hormón. Týmto spôsobom dôjde k väčšiemu nárastu svalovej hmoty.
Starostlivosť o techniku kulturistiky
Prvá starostlivosť o vykonanie MTUT je vedieť, ako správne vykonávať cvičenie. Koniec koncov, budete robiť niekoľko opakovaní toho istého pohybu. Ak niečo nie je v poriadku, veľakrát to urobíte zle.
Druhá vec, na ktorú si treba dať pozor pri vykonávaní tejto kulturistickej techniky, je venovať pozornosť svojej hmotnosti. Kto praktizuje tento šport pri hľadaní hypertrofia zvyčajne používa veľké zaťaženie. Treba však brať do úvahy počet súprav MTUT. Nesnažte sa teda tlačiť svoje telo nad to, čo dokáže. Rešpektuj sa.
Tretie sa môže zdať samozrejmé, ale často sa prehliada: vždy nasledujte a telesná výchova. Prevedie vás celým procesom, pričom sa vyhnete zraneniam či ťažším následkom na vašom zdraví.
Vyštudoval sociálnu komunikáciu na Federálnej univerzite v Goiás. Vášnivý pre digitálne médiá, popkultúru, technológiu, politiku a psychoanalýzu.