Prírodný mliečny cukor môže pri nadmernej konzumácii spôsobiť nepohodlie a črevné problémy. Konzumácia bezlaktózových potravín teda môže byť dobrá nielen pre tých, ktorí sú intolerantní, ktorým sa treba za každú cenu vyhýbať, ale aj pre ostatných ľudí. Keď to viete, v tomto článku zistíte Ako mlieko s nulovým obsahom laktózy pôsobí na vaše telo. Pozrieť viac!
Čítaj viac: Naučte sa, ako pripraviť lahodný detoxikačný džús, ktorý stále pomáha v procese chudnutia
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Konzumáciu laktózy však nie je potrebné úplne obmedziť, stačí sporadicky striedať tradičné mliečne výrobky s nulovou laktózou. To znamená, že stačí zostaviť vhodný stravovací plán pre každého jednotlivca, s konzumáciou laktózy alebo bez nej. Na druhej strane predstavíme výhody bezlaktózových potravín a predstavíme, kedy je potrebné ju zo stravy vyradiť. Odhlásiť sa!
Nie každý ho musí vyradiť z jedálneho lístka
Laktóza, ak je konzumovaná vyváženým spôsobom, môže prispieť k produkcii baktérií, ktoré sú dobré pre črevo. Na druhej strane, hoci niektorí ľudia tvrdia, že bezlaktózová diéta je stopercentne prospešná, nie je to vždy pravda. Úplné vyrezanie sa odporúča až pri diagnóze s určitým stupňom intolerancie, teda pri fakticky preukázanom stave.
Zníženie spotreby laktózy však môže byť alternatívou aj pre nediagnostikovaných, keďže sú pacienti, ktorí podľa testu netolerujú, ale majú príznaky. V týchto prípadoch je naozaj indikované zníženie spotreby aj bez diagnózy. Avšak pre tých, ktorí netolerujú alebo nemajú žiadne príznaky, nie je dôvod vylučovať laktózu.
Čo sa deje s telom?
Po prvé, keď vydržíte týždeň bez konzumácie laktózy, črevo je nakoniec čistejšie, telo je menej nafúknuté a výrazne sa zníži tvorba črevných plynov. Po mesiaci je obraz ešte lepší, pretože klesá výskyt nevoľnosti a hnačky a metabolizmus má tendenciu sa zrýchľovať.
Čím dlhšie je teda telo látky zbavené (napríklad 6 alebo 12 mesiacov), celé telo má tendenciu fungovať lepšie. Čoskoro je trávenie rýchlejšie, imunitný systém je posilnený, proces vstrebávania živín sa stáva účinnejším a je možné sa tým predovšetkým vyhnúť podráždenosti a nespavosti zvyk. Je však dôležité mať na pamäti, že k tomu dochádza len vtedy, keď má človek problém s laktózou, napokon, kto nie je citlivý na túto látku, zlepšenie si nevšimne.
Nakoniec, ak nemáte diagnózu, no napriek tomu sa po konzumácii mliečnych výrobkov cítite nepríjemne, zaraďte do striedavých jedál mlieko s nulovým obsahom laktózy. Všimnite si, ako sa cítite a navštívte lekára!
