Keď niekto bojuje s depresiou, je dôležité ponúknuť mu podporu a pochopenie, a nie poukazovať na svoje chyby. Človek už vedie vnútorný boj, pričom jeho vlastná myseľ neustále zosilňuje svoju sebakritiku.
V tomto kontexte je dôležité byť citlivý a empatický a poskytnúť podporné prostredie, v ktorom sa človek môže cítiť vypočutý a vítaný. Pri zvládaní depresie je dôležité si uvedomiť, že každý robí chyby a že je to súčasť procesu učenia a rastu.
pozrieť viac
Barbie a jej znamenie zverokruhu: tajomstvo jej obrovskej popularity
Čo Google nechce, aby ste hľadali?
Niektoré postoje však môžu byť kontraproduktívne, pokiaľ ide o zvládanie depresie.
3 jemné chyby sebasabotáže
1. Chápete, že depresia je slabosť
Je dôležité si uvedomiť, že depresia nie je odrazom slabosti alebo bezcennosti. Je to cenná osoba, ktorá si zaslúži starostlivosť a pochopenie, bez ohľadu na duševný stav. Depresia nedefinuje, kto ste ako jednotlivec, a nemala by byť dôvodom na to, aby ste sa cítili menejcenní ako ostatní.
Je dôležité si uvedomiť, že produktivita a výkon nie sú jedinými ukazovateľmi osobnej hodnoty. Vaša cesta k uzdraveniu z depresie môže vyžadovať čas, trpezlivosť a primeranú podporu.
2. Ocitnete sa bez podpory
Premýšľajte o všetkých veciach, ktoré by bolo pekné urobiť, a predstavte si, ako by vám táto osoba mohla pomôcť. Bol by to niekto, kto vám pripomenie, aby ste užívali lieky, a povzbudí vás, aby ste dodržiavali zdravú rutinu?
Možno je to niekto, kto vás sprevádza na prechádzkach alebo fyzických aktivitách a poskytuje motiváciu a spoločnosť. Alebo možno je to niekto, kto vám pomôže zorganizovať vaše úlohy a záväzky, čím uvoľní bremeno duševného preťaženia.
Táto osoba môže tiež ponúknuť emocionálnu podporu, počúvať vaše obavy a ponúkať slová povzbudenia, keď sa cítite na dne. Okrem toho vám môžu pomôcť spojiť sa so zdrojmi a odborníkmi v oblasti duševného zdravia, čím sa zabezpečí, že dostávate náležitú podporu.
3. Obviňujete sa zo všetkého, čo nemôžete urobiť
Je pravda, že dôslednosť môže byť výzvou pre niekoho, kto sa zaoberá depresiou. Ľudia v depresii sú často bombardovaní správami, ktoré zdôrazňujú dôležitosť udržiavania konzistentných návykov na dosiahnutie úspechu.
Tieto správy môžu zhoršiť situáciu pre každého, kto sa snaží udržať dokonalú rutinu. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na veci, ktoré ste neurobili, je užitočné upriamiť svoju pozornosť na to, čo ste urobili.
Namiesto toho, aby ste uviazli v dňoch, keď ste nemohli vykonávať určité činnosti, skúste si vážiť chvíle, keď ste boli úspešní, bez ohľadu na to, aké malé sú.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.