V súčasnosti je čoraz bežnejšie, že ľudia pracujú pri pohľade na obrazovku svojho mobilného telefónu a najmä počítača. Nadbytok týchto svetiel však môže spôsobiť vážne problémy so zrakom. Chcete vedieť, ako tomu zabrániť? Takže tu je niekoľko očných cvičení, ktoré môžu pomôcť zabrániť budúcemu poškodeniu.
Čítaj viac: Je fyzická aktivita prospešná pre diabetes?
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Účinky nadmerného používania počítača na zrak
Jedným z hlavných problémov, ktoré vedú ľudí k tomu, aby vyhľadali očného lekára, sa ľudovo hovorí unavené oči. Ďalším častým príznakom je bolesť hlavy pri celodennej práci. Postupom času viacerí odborníci pochopili, že veľa z toho súvisí s nadmerným používaním počítača alebo mobilného telefónu počas pracovnej doby.
Nadbytok svetla, ktoré počítače bežne vyžarujú, je teda jednou z hlavných príčin poškodenia sietnice. Časom to môže dráždiť oči a dokonca spôsobiť bolesti hlavy a nadmerné podnety v mozgu. Takže teraz si pozrite niekoľko cvičení, aby ste sa vyhli takýmto problémom.
Prispôsobte svoje použitie
Prvým krokom je uistiť sa, že sedíte s pohodlnou vzdialenosťou očí medzi vami a počítačom. Podľa odborníkov je ideálne, aby ste sa polohovali aspoň 30 cm. Okrem toho dnes existujú určité prostriedky na reguláciu dopadu svetla na monitor. Preto v noci alebo v tmavších dňoch by ste mali nechať expozíciu svetla nízku.
- perové cvičenie
Cvičenie s perom pozostáva z držania pera vo výške očí a pozerania sa na špičku pera. Preto sa musíte k objektu priblížiť bez toho, aby ste odtrhli oči, aspoň 10-krát trikrát denne.
- očné cvičenie
Keď si všimnete, že váš zrak začína byť unavený, hľadajte predmety, ktoré sú ďaleko od vás a držte pohľad upretý aspoň 15 sekúnd. Vyhnite sa tak pohľadu na veľmi svetlé miesta, ako je obloha za slnečného dňa.
