Pokiaľ ide o výhody hrušiek, jedným z najcitovanejších je jej nízky obsah kalórií, ktorý je približne 60 kcal. Toto sladké ovocie s jemnou chuťou má však viac výhod. To je dôvod, prečo dnes budeme diskutovať o hlavných výhodách, ktoré možno získať z tohto ovocia. Pozrite si to teraz!
Čítaj viac: Pozrite si 4 najlepšie ovocie pre ľudí s cukrovkou
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Niektoré z hlavných zdravotných výhod hrušky
- Zlepšuje imunitu
Vlastnosti obsiahnuté v hruške sú prospešné pre posilnenie obranných buniek nášho tela a nášho imunitného systému.
- Kontroluje glukózu
Ďalšou výhodou je kontrola glukózy v krvi, ktorá je spôsobená prítomnosťou pektínu, typu rozpustnej vlákniny, ktorá sa nachádza v hojnom množstve v ovocí. Keďže sa považuje za nízkoglykemické ovocie, je indikované pre ľudí s cukrovkou.
- Zlepšuje zdravie čriev
Jeho vláknina tiež zlepšuje činnosť čriev, uľahčuje tvorbu stolice a zabraňuje zápche.
- Bojujte so zápalom
Pretože okrem vitamínov A, C a K a kyseliny chlorogenovej obsahuje flavonoidy a šupky hrušiek obsahujú bioaktívne zlúčeniny Vďaka antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam toto ovocie pomáha chrániť pred voľnými radikálmi, ktoré spôsobujú zápal. Okrem toho tiež zabraňuje predčasnému starnutiu.
Takto je zaradenie tohto ovocia do jedálnička skvelým bonusom pre vaše telo. Ak sa teda pýtate na tieto výhody, určite vás poteší, že toto ovocie zabraňuje aj predčasnému starnutiu.
Zahrňte do svojho jedálnička hrušky
Dá sa povedať, že akékoľvek ovocie v jedálničku je výborným spojencom, no na chudnutie sú hrušky skvelou voľbou. Pozrite si nižšie jeho výhody na zabezpečenie zdravého chudnutia a bohatého na živiny.
- Nízky obsah kalórií: je to skvelý návrh pre tých, ktorí dodržiavajú stratégiu chudnutia, keďže 100 g tohto ovocia má približne 60 kcal;
- Zdroj vlákna: poskytuje v priemere 10 % vašej dennej potreby vlákniny na jednotku. Konzumácia vlákniny pomáha kontrolovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi (zabraňuje premene cukru v bunkách na tuk);
- Viac dispozície a energie: hruška má tiež sacharidy a prispieva k dodávke energie pre každodenné činnosti a pre cvičenie pohybových aktivít;
- Zdroj draslíka: táto živina prítomná v hruške pomáha zlepšovať zdravie svalov a tiež srdca.
To znamená, že hruška je nízkokalorická možnosť, ktorá poskytuje sýtosť (ďalšia sila odvodená od prítomnosti vlákna) a môže sa konzumovať pred a po tréningu, pretože poskytuje energetické výhody a svaly.
