Citróny sú ovocie plné vitamínu C, množstva vlákniny a rôznych rastlinných zlúčenín, ktoré poskytujú obrovské množstvo zdravotných výhod. Okrem toho, že ide o jednoduché ovocie na získanie, ľahko dostupné, možno ho použiť aj v niekoľkých receptoch, dokonca aj na takzvanú „imunitnú injekciu“.
Takže, teraz sa pozrite na tri neprehliadnuteľné výhody citrónu vo vašej každodennej stravovacej rutine a naučte sa, ako urobiť skvelý ranný záber pre vaše zdravie!
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čítaj viac: Zistite, či je konzumácia citrónu s olivovým olejom zdraviu prospešná
3 výhody citrónu pre naše zdravie
- Pomoc pri kontrole hmotnosti
Citrón je často propagovaný ako potravina, ktorá pomáha pri chudnutí a existuje viacero teórií, prečo je to tak. Jednou z nich je, že vláknina rozpustná v pektíne – pomáha pri správnom fungovaní trávenia a pri redukcii cholesterol – obsiahnutý v citróne expanduje v žalúdku, vďaka čomu sa ľudia cítia sýti viac času.
Iné štúdie a predpoklady však naznačujú, že rastlinné zlúčeniny nachádzajúce sa v tomto ovocí môžu pomôcť pri chudnutí. Jedna štúdia zistila, že rastlinné zlúčeniny nachádzajúce sa v citrónových extraktoch môžu pomôcť zabrániť alebo znížiť prírastok hmotnosti niekoľkými spôsobmi.
- Zlepšuje zdravie srdca
Jeden citrón je schopný poskytnúť približne 31 mg vitamínu C, čo je asi 51 % odporúčaného denného príjmu (RDI). Tiež podľa štúdií konzumácia ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vitamínu C výrazne znižuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice.
Tento vitamín však nie je jediný, ktorý je dobrý pre celý srdcový systém. Vláknina a rastlinné zlúčeniny v citrónoch majú tiež významný potenciál na zníženie niektorých rizikových faktorov srdcových chorôb.
- Zabraňuje vzniku obličkových kameňov
Podľa niektorých výskumov môže byť prevenciou obličkových kameňov kyselina citrónová nachádzajúca sa v citrón, ktorý zvyšuje pH a objem moču, čím vytvára menej priaznivé prostredie pre tvorbu kameňov obličky.
Ak pijete aspoň 125 ml citrónovej šťavy denne, môžete poskytnúť dostatok kyseliny citrónovej, ktorá pomôže predchádzať tvorbe kameňov u ľudí, ktorí ich už niekedy mali.
Urobte si skvelý ranný záber s citrónom!
Užívanie citrónu s propolisom je ideálne na to, aby pomohlo alkalizovať pH krvi, čo prispieva k lepšiemu tráveniu a vstrebávaniu živín. Antioxidačná vlastnosť propolisu má silný vplyv na našu imunitu, pomáha v boji infekcií, zabraňuje predčasnému starnutiu a únave, pôsobí ako prirodzený stimulant v telo.
V pohári zmiešajte šťavu z polovice citróna a 15 kvapiek zeleného propolisu, najlepšie s mierne teplou vodou. Takže si dajte injekciu ako prvú vec ráno, na lačný žalúdok. Tiež sa odporúča použiť slamku, aby ste sa vyhli priamemu kontaktu medzi citrónom a zubami!
