Zdravý život je znakom fyzického, duševného a sociálneho zdravia a dá sa dosiahnuť pomocou niekoľkých jednoduchých návykov vo vašej rutine. Starosť o svoje zdravie a starostlivosť oň ponúka niekoľko výhod, najmä ak máte každodennú stresujúcu prácu, ste často unavení a nemáte čas nič robiť. Ak to chcete zmeniť, prečítajte si nižšie, ako žiť zdravo a žiť dlhšie.
Čítaj viac: 3 tajomstvá dlhovekosti podľa 100+ ľudí
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Výhody udržiavania zdravého životného štýlu
- Pohoda: zdraví ľudia sú schopní lepšie zvládať nepriaznivé podmienky a nároky života, tešiť sa z dobrého spoločenského života, majú bohatú fyzickú silu a silnú všeobecnú odolnosť voči chorobám.
- Prevencia chorôb: zdravý život tiež znamená menej chorôb alebo menej symptómov a rýchlejšie zotavenie, pretože posilňuje imunitu správnou výživou a tréningom. Okrem toho sa vyhýba nákladom na lieky a liečbu.
- Kvalita života a dlhšia životnosť: žiť veľa rokov a žiť dobre. Zdravý život zaručuje väčšiu autonómiu, menej chorôb a takmer žiadne postihnutie v starobe.
Niektoré návyky na zdravší život
dobrá kvalita spánku
Vždy sa snažte dobre vyspať. Aj keď sa to odporúča a hovoria, že by sme mali spať 8 hodín v noci, telo každého potrebuje iné množstvo odpočinku. Niektorí ľudia majú väčšie potreby a iní menej, takže len vy môžete vedieť, koľko hodín potrebujete na odpočinok, aby ste sa cítili naozaj dobre.
dobre najesť
Ďalším aspektom, ktorý prispieva k našej dlhovekosti, je jedlo. Jesť jedlá bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny (nezabúdať na omega) a vyhýbať sa znepokojujúcim trans-tukom je výborný nápad. Zistíte, že väčšina chorôb sa dá vyriešiť vyváženou stravou.
Pokračujte v cvičení
Vytvoriť si dôvody, prečo necvičiť, je veľmi jednoduché, ako často hovoríme, že je to kvôli lenivosti alebo nedostatku času. Stojí za zmienku, že cvičenie nie je len pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, ale aj pre zdravie. Zlepšením fyzickej prípravy vaše telo získa viac dispozície. Častá fyzická aktivita navyše posilňuje imunitný systém a zabraňuje vzniku chorôb.
Zvedavosť najstaršej ženy na svete
Maria Gomes dos Reis sa narodila 16. júna 1900, a preto môže byť táto Bahia z Bom Jesus da Lapa najstaršou ženou na svete. Príbeh staršej ženy bol objavený až po návšteve Samu, ktorú potrebovala.
Titul najstaršej ženy sveta patrí v súčasnosti podľa Knihy rekordov Francúzke Lucile Randonovej, ktorá má 118 rokov. Rehoľník bol oficiálne vyhlásený za držiteľa rekordu v apríli tohto roku, po smrti Japonca Kane Tanaku, ktorý žil 119 rokov.
