Ľudia, ktorí majú nespavosť alebo ktorí jednoducho cítia ten obyčajný hlad uprostred noci a nájazdia na chladničku hľadáte niečo, čo by vás zasýtilo, možno neviete, ale aj tieto potraviny musia obsahovať určité živiny. Takto sme pre vás, ktorí máte tento zvyk, pripravili špeciálny recept. Je veľmi praktická, ale môžete ju už nechať pripravenú pred spaním, aby ste si ju uľahčili, keď sa zobudíte uprostred noci. Sledujte text a skontrolujte ho!
Čítaj viac: Je možné jesť zdravé, lacné jedlo; pozrite si nejaké recepty
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Je určený čas na večerné občerstvenie?
Hlavná otázka znie: existuje odporúčaný čas na večerné občerstvenie? Podľa odborníkov áno. Načasovanie trávenia pred spaním je rovnako dôležité ako výber jedla.
Preto je dôležité vyhýbať sa jedeniu tesne pred spaním a po jedle sa odporúča pred spaním počkať s odstupom viac-menej dvoch hodín. Rešpektovanie tohto obdobia je nevyhnutné, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom, páleniu záhy a refluxu.
Ak máte sklon k refluxu a gastrointestinálne problémy, nezabudnite tento čas z bezpečnostných dôvodov rešpektovať. Okrem toho nie je vhodné jesť v noci mastné občerstvenie, pretože to môže priamo ovplyvniť kvalitu spánku.
Perfektný recept na neskoré nočné občerstvenie
Ideálny snack na noc je taký, ktorý už môžete mať pripravený, takže nemusíte strácať čas jeho prípravou. Dobrou voľbou sú teda jogurty, ovocie a orechy. Okrem toho je vynikajúcou možnosťou aj recept s mliekom a ovsom.
Známy recept je nočný ovos s chia a ovsom. Odhlásiť sa!
Ingrediencie
- 8 polievkových lyžíc celého ovsa v jemných vločkách (80 g);
- ¼ šálky (čaju) pomarančovej šťavy (60 g);
- 2 hrnce odtučneného jogurtu (340 g);
- 4 polievkové lyžice chia semienok (53 g);
- 2 polievkové lyžice trstinovej melasy (40 g);
- 1 jablko nakrájané na kocky (170 g);
- Šťava z ½ citróna (13 g);
- 1 kiwi nakrájané na kocky (180 g);
- 5 bio jahôd nakrájaných na kocky (100 g).
Spôsob prípravy
Tento recept má jednoduchú prípravu, ale vyžaduje si 12 hodín v chladničke. Budete teda potrebovať štyri hrnce. Najprv urobte vrstvu ovsených vločiek a pokvapkajte pomarančovou šťavou. Potom dajte jogurt do malej nádoby, zmiešajte s chia a melasou a vytvorte ďalšiu vrstvu na ovos.
Rozdeľte jablko, citrónovú šťavu, kivi a jahody, kým nenaplníte hrnce. Zakryte ich a nechajte 12 hodín v chladničke. Ideálne je pripraviť si ráno a nechať v chladničke.