Vedeli ste, že nedostatok zdravej výživy môže narušiť aj naše dýchanie? Hoci ide o mimovoľnú činnosť tela, správne dýchanie nie je veľmi jednoduché. Preto je udržiavanie stravy bohatej na živiny pre správne fungovanie dýchacieho systému prvoradé. Chcete vedieť, aké potraviny by ste na to mali jesť? Potom sa pozrite na nasledujúcich šesť potraviny, ktoré vám pomôžu lepšie dýchať.
Čítaj viac: Naučte sa vyrábať žeruchový sirup; skvelý domáci liek na chrípku
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Potraviny, ktoré vám pomôžu zlepšiť dýchanie
Kapustnica
Aby ste posilnili pľúca a udržali telo vždy zdravé, jedným z hlavných tipov je staviť na tmavozelenú zeleninu, ako je kel, žerucha, rukola, špenát a brokolica.
Okrem toho je kel bohatý na vlákninu, vitamíny a antioxidanty, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém vášho tela. Vo všeobecnosti môže listová zelenina zlepšiť zdravie pľúc a jej každodenná konzumácia môže znížiť riziko respiračných ochorení.
citrusové ovocie
Všetky plody bohaté na vitamín C prispievajú k lepšiemu fungovaniu imunitného systému a následne aj prevenciou proti chrípke, nachladnutiu a infekciám dýchacích ciest. Preto sa odporúča skonzumovať aspoň jednu jednotku týchto plodov denne.
Ľanové semienko
Toto korenie má zmäkčujúci účinok na sliznice našich dýchacích ciest a prináša úľavu od akýchkoľvek príznakov chrípky alebo akéhokoľvek iného stavu, ktorý ovplyvňuje dýchanie. Už vloženie polievkovej lyžice drveného ľanového semiačka do vášho dňa teda výrazne prispieva k vášmu zdraviu.
Zázvor
Zázvor má zlúčeninu nazývanú gingerol, ktorá dodáva koreňu jeho najpikantnejšiu chuť, okrem toho, že obsahuje antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Výbornou možnosťou je teda konzumovať ho vo forme čaju, pričom pár kúskov necháme 10 minút v prevarenej vode.
Cesnak
Cesnak patrí medzi najpoužívanejšie koreniny a má vynikajúce prirodzené protizápalové vlastnosti, navyše obsahuje celý rad prospešných látok pre dýchací systém. Toto korenie je zdrojom alicínu – zlúčeniny s charakteristickou vôňou cesnaku, ktorá zvyšuje imunitu a pomáha v boji proti možným pľúcnym infekciám.
Mrkva
Pre vysoký obsah vitamínov C a A a antioxidantov, ako je betakarotén, je mrkva tiež skvelým spojencom pre imunitný a dýchací systém. Napríklad na liečbu kašľa a zbavenie sa hlienov je jedným z najpoužívanejších mrkvový sirup. Skvelým tipom je použiť ho do štiav, smoothies alebo raw šalátov.