Pozrite si niekoľko vedeckých tipov, ktoré pomôžu vašej pamäti

Niektoré vedecké tipy vám môžu pomôcť zlepšiť pamäť. Je predsa nevyhnutné starať sa o mozog a vyhýbať sa neurodegeneratívnym ochoreniam, aj keď je to prostredníctvom každodenných návykov. Ako starneme, naša pamäť sa zhoršuje. Zatiaľ čo naše gény hrajú dôležitú úlohu pri určovaní rýchlosti tohto procesu, kľúčový je aj náš životný štýl.

Čítaj viac: Červený šalát: Pozrite sa na hlavné výhody tejto zeleniny

Pozrite si dôležité tipy, ktoré vám pomôžu udržať si pamäť dlhšie

Nedávne štúdie zistili, že črevná dysbióza (klinický stav, pri ktorom črevná mikroflóra trpí a bakteriálna nerovnováha) sa bežne vyskytuje u pacientov s neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako je Parkinsonova choroba. To naznačuje, že zdravie gastrointestinálneho traktu je ešte dôležitejšie.

Konzumácia ovocia, zeleniny, cibule, cesnaku, artičokov a celých zŕn sú dobré spôsoby, ako udržať vaše črevné baktérie zdravé a vyvážené. To však samo o sebe nestačí. Nižšie nájdete ďalšie tipy, ako si zachovať pamäť.

1. pravidelný spánok

Odborníci radia, že pre zdravie mozgu je rozhodujúci spánok odporúčaných šesť až osem hodín denne. Podľa novej štúdie publikovanej v časopise Current Biology spánok REM (rýchly pohyb mozgu). oči) môžu zasahovať do oblasti mozgu zodpovednej za spracovanie pamäte počas spracovania pamäte. noc.

2. Hydratácia

Dehydratácia má potenciál zhoršiť krátkodobú pamäť a kognitívnu výkonnosť. Najnovšie výskumy poukazujú na to, že pre správne fungovanie mozgu je potrebná dostatočná hydratácia. Okrem toho štúdia publikovaná v časopise Medicine & Science in Sports & Exercise uvádza, že dehydratácia je spojená s výrazným poklesom sociokognitívnych schopností.

3. cvičiť fyzické aktivity

Na dokončenie zoznamu vedeckých tipov na zlepšenie pamäte je tu klasika: fyzické cvičenia. Podľa pokroku vo vedeckom výskume fyzická aktivita zvyšuje aktivitu v hipokampe, oblasti mozgu, ktorá sa podieľa na zapamätávaní si udalostí a faktov, ako aj na vytváraní nových spomienok.