Jedenie pred spaním je zvyk, ktorý sa v spoločnosti považuje za zlý. Nie je to však vždy tak, pretože niektoré potraviny môžu dokonca pomôcť s trávením a umožnia vám kvalitný spánok. S ohľadom na to vedzte, že banán je jedným z najlepších potravín na spánok a nielenže ho môžete jesť v noci, ale tiež vám pomôže lepšie zaspať.
Pozri tiež: Objavte 3 druhy ovocia, ktoré by ste mali jesť so šupkou
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Prečo jesť banány pred spaním?
Banány sú bohaté na draslík a horčík, dve živiny, ktoré vám pomôžu dobre spať. Zahrnutie nedostatku draslíka v tele tiež sťažuje spánok. Tieto živiny pomôžu pri trávení, regulácii tlaku a uvoľnení svalov, čo sú dôležité faktory pre dobrý spánok.
Ideálne je ovocie nezjesť a potom ísť spať, ale skonzumovať ho aspoň hodinu pred spaním. Ale nebojte sa, zjedením banánu pred spaním sa vám nestane tuk. V skutočnosti banány pomáhajú znižovať spotrebu sladkostí, takže môžu pomôcť pri diétach na chudnutie.
Ďalšie potraviny, ktoré vám pomôžu dobre spať
Jedlo priamo ovplyvňuje viacero faktorov v našom živote, ktoré si niekedy ani neuvedomujeme. Na jeho spánok a kvalitu má teda vplyv aj jedlo, či už spánku pomáha, alebo ho sťažuje. Ľudia s problémami so spánkom alebo tí, ktorí nemôžu pokojne spať, by sa preto mali pokúsiť vložiť potraviny, ktoré pomáhajú v boji proti tomuto problému.
Dobrou možnosťou je jogurt, ktorý je bohatý na aminokyselinu, ktorá podporuje spánok, s červeným ovocím, ktoré zvyšuje produkciu serotonínu. Ďalšou ešte jednoduchšou možnosťou je konzumácia kiwi, ktoré svojou vysokou koncentráciou antioxidantov a serotonínu pomáha predĺžiť dĺžku vášho spánku. Vzhľadom na to je dôležité poznamenať, že toto je len niekoľko dostupných možností, ale na boj proti nespavosti možno prijať aj iné opatrenia.
