V Latinskej Amerike málo známe ovocie, ale chutné a všestranné. Marhuľa je vynikajúce ovocie na pridanie do vašej stravy alebo do vašej stravy prevýchovajedlo je predsa bohaté na živiny, má nízky obsah kalórií a rýchlejšie zaistí pocit sýtosti. Stále máte pochybnosti o tom, že je to spojenec?
Čítaj viac: Marhuľová pena: naučte sa najlepší spôsob prípravy tohto receptu
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
V tomto texte vám presne ukážeme, aké výhody má marhuľa pre vaše zdravie, okrem toho, ako ju môžete zaradiť do svojho každodenného jedálnička. Postupujte a zistite, aké budú vaše ďalšie kroky.
Výhody marhule
Jednou z prvých výhod, ktoré nám marhuľa môže ponúknuť, je silná prítomnosť vitamínu A, ktorý nám pomáha udržiavať zdravú ochranu očí, a tým predchádzať slepote. Okrem toho obsahuje aj vitamín E, ktorý výrazne chráni oči pred oxidačným poškodením.
Vzhľadom k tomu, že má veľké množstvo vlákniny, je marhuľa tiež skvelým ovocím napomáhajúcim zdraviu organizmu, keďže tieto vlákna uľahčujú pohyb čriev a znižujú pravdepodobnosť, že človek skončí s a chladný.
Je to tiež skvelé ovocie, ktoré pomáha kontrolovať krvný tlak. Obsahom draslíka pomáha marhuľa pri úprave tlaku v cievach a zabraňuje bežným ochoreniam.
Pomáha pri zdraví srdca, pretože kontroluje hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Keďže obsahuje antioxidanty, bráni organizmu pred rôznymi chorobami. Prispieva k zdraviu pokožky, znižuje zápalové poškodenie a pomáha v procese znižovania poškodenia spôsobeného voľnými radikálmi.
Spôsoby využitia ovocia
Jedným zo spôsobov, ako použiť marhule vo vašej strave, je čas občerstvenia, pretože sušené ovocie si môžete veľmi ľahko kúpiť v supermarkete. Stačí dať do misky a jesť, kedy chcete.
Ďalším spôsobom je použitie v šalátoch, dezertoch a jedlách, ako je ryža. Na jeho prípravu stačí uvariť ryžu ako obvykle a potom pred podávaním pridať nadrobno nakrájané marhule. Je to výborné. Každá rodina to miluje!
