Ovocie sú potraviny bohaté na živiny a rôzne zlúčeniny s priaznivým účinkom v našom tele. Okrem mnohých funkcií môžu tiež pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi.
Preto je dôležité, aby ste vedeli 5 ovocie na kontrolu a zníženie glukózy. Pokračujte v čítaní tohto článku!
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Prečítajte si viac: Fruktóza: Je prírodný ovocný cukor zdraviu škodlivý?
Ovocie na kontrolu glukózy
Vysoká spotreba cukru je jedným z najväčších problémov posledných rokov a jednou z hlavných príčin cukrovky. Hoci je pre diabetických pacientov povolené všetko ovocie, je nevyhnutné vedieť si vybrať tie najlepšie možnosti. Je to spôsobené tým, že vlákna prítomné v ovocí sú schopné znížiť rýchlosť vstrebávania cukrov.
Preto je táto stratégia veľmi užitočná, aby sa zabránilo skokom v hladine glukózy v krvi, ktoré sú pre telo škodlivé. V tomto prípade by ste mali staviť na ovocie s väčším množstvom vlákniny alebo s určitým množstvom dobrého tuku. Pozrite si niektoré možnosti nižšie.
Jahodový
Jahoda má veľké množstvo vitamínu C a je skvelým zdrojom vlákniny a minerálov. Okrem toho je ideálny na kontrolu a znižovanie glukózy, keďže vstrebávanie ovocia je pomalé.
Okrem toho sú jahody nízkokalorické, pomáhajú pri chudnutí, znižujú cholesterol a zlepšujú imunitný systém.
Avokádo
Avokádo je obľúbené pre svoje zloženie mononenasýtených tukov, známych ako dobrý tuk. Má teda veľký vplyv na zdravie srdca, tepien a zníženie hladiny glukózy.
Okrem toho má avokádo vitamíny B, minerály, vlákninu a protizápalové zlúčeniny, ktoré v tele vykonávajú ďalšie prospešné účinky.
Guava
Guava je ovocie s pomalou absorpciou, podobne ako jahoda, je jednou z najlepších možností kontroly glukózy. Je zdrojom vlákniny, vitamínu C a niekoľkých ďalších vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú vyživovať naše telo.
Blackberry
Súčasťou zoznamu je aj ostružina, ktorej zloženie je výborné! Toto ovocie má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah cukru, vďaka čomu je skvelou voľbou pre ľudí s cukrovkou.
Peach
V broskyni je možné nájsť vlákninu, vitamíny a minerály, okrem toho, že má pomalú absorpciu, kontroluje glukózu. Ovocie vďaka svojim zložkám prináša aj ďalšie výhody, bráni vzniku chorôb spojených s cukrovkou.
Takže, teraz, keď už viete, ktoré ovocie má kontrolovať a znižovať hladinu glukózy, využite príležitosť a pošlite tento článok svojmu priateľovi, ktorý by to tiež chcel vedieť.
