K orechy sú miláčikmi lekárov a odborníkov na výživu, pretože majú niekoľko zdravotných výhod pre obsah zdravých tukov a prevenciu srdcových problémov. Okrem toho existuje špecifický typ, ktorý orech, ktorý je dobrý pre črevá a že keby každý vedel, mal by konzumovať pravidelne.
Čítaj viac: Zdravotná starostlivosť: Naučte sa výhody žuvania klinčekov nalačno
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Štúdia ukazuje výhody mandlí pre črevo
Nová tohtoročná štúdia výskumníkov z King's College London a publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition upozorňuje na výhody mandlí. Prostredníctvom nej bolo možné dospieť k záveru, že pravidelná konzumácia mandlí zvyšuje butyrát, typ „dobrých“ baktérií pre telo. črevo hustý.
V tomto prípade je tento typ baktérií nevyhnutný pre rozklad vlákniny v našom hrubom čreve. Okrem toho sú najdôležitejším zdrojom paliva pre bunky hrubého čreva. Preto pomáhajú regulovať vstrebávanie rôznych živín v žalúdku, okrem regulácie imunitného systému.
Aby sa dostali k vzťahu medzi zvýšeným butyrátom z mandlí, výskumníci zaradili 87 zdravých dospelých do randomizovanej kontrolovanej štúdie. Títo dospelí boli rozdelení do troch skupín, pričom jedna mala celé mandle ako občerstvenie, ďalšia mala mleté mandle a posledná mala muffin.
Mandle: zdravá a prospešná maškrta
Prostredníctvom štúdie bolo možné dospieť k výsledku, že konzumácia celých mandlí spôsobuje výrazné zvýšenie butyrátu v čreve. To okrem toho, že zaručuje viac zdravia orgánu, je aj zdrojom veľkej úľavy pri bežne pociťovaných črevných ťažkostiach.
Ďalšou výhodou, ktorú treba spomenúť, je lepšia produkcia výkalov, z veľkej časti vďaka veľkému množstvu vlákniny, ktorú mandle majú. Celkovo zdravie čriev znamená menej infekcií, nižšie riziko chronických ochorení a dokonca nižšiu frekvenciu symptómov depresie.
Odborníci preto odporúčajú konzumovať tento druh orieškov ako popoludňajšie alebo ranné občerstvenie. Najmä preto, že okrem toho, že sú veľmi zdravé, sú aj veľmi chutné a pomáhajú vytvárať sýtosť.
