Vedci a generálni riaditelia hovoria o tom, aké prospešné je mať rannú rutinu. Sú ľudia, ktorí majú vo zvyku vstávať každý deň o 4:30 a cvičiť pred východom slnka, iní uprednostňujú ticho. Ranné návyky vám pomôžu mať viac nálady, radosti a produktivity.
Čítaj viac: Týchto 7 potravín bohatých na bielkoviny obohatí vaše raňajky
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Dôležitosť ranných návykov
Existuje množstvo výhod, ktoré sú podporované vedou. Mnohé predchádzajúce prieskumy už hovorili o dôležitosti rutiny. Jeho založením je možné znížiť stres, zvýšiť hladinu energie a zlepšiť produktivitu.
Mať rutinu môže zlepšiť váš život o 100%. Môžete začať mať viac entuziazmu, radosti, dispozície, veselosti a viac humoru, čo pozitívne ovplyvní vašu produktivitu.
Ak si náhodou chcete pred odchodom do práce zaviesť dobrú rannú rutinu a stratíte sa a/alebo neviete, kde začať, skúste zvážiť jeden z troch postupov, ktoré odporúča psychológovia.
Tu sú tri osvedčené postupy.
dať gól
Možno začínate svoj deň nesprávne. Mnoho ľudí sa sotva zobudí a ide si pozrieť e-maily, zoznamy úloh a iné.
V ideálnom prípade si však vyhraďte pár minút na ľahkú meditáciu a vyberte si slovo, ktoré bude definovať váš deň. Stanovenie cieľa ráno vám môže pomôcť zladiť sa a sústrediť sa na vaše priority.
Vyberte si rituál a naplňte ho
Skúste sa odpojiť od obrazovky. Zostať pri počítači alebo mobilnom telefóne, keď sa zobudíte, môže aktivovať vašu stresovú reakciu. Nájdite si aktivitu, ktorá vás udrží v sústredení, ako je čítanie, písanie, chôdza alebo meditácia.
Urobte si svoje rána zábavnými
Skúste robiť ľahké a zábavné veci. Uvoľnenie endorfínov hneď ráno môže byť veľmi dobré po zvyšok dňa.
