O raňajky je to jedno z najdôležitejších jedál dňa. Z tohto dôvodu musíme v tomto čase robiť rozumné rozhodnutia, pretože prípravky, ktoré konzumujete skoro ráno, môžu ovplyvniť zvyšok vášho dňa. Takže teraz nasledujte, čo sú potraviny, ktorým sa vyhnúť na raňajky.
Čítaj viac: Júnový zber: čo je ideálne ovocie a zelenina na sezónu
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Pochopte dôležitosť raňajok
Po prvé, vedzte, že raňajky kontrolujú váš stravovací režim po zvyšok dňa. Ak ste teda typ človeka, ktorý toto jedlo zvyčajne vynecháva, je pravdepodobné, že napríklad na obed a večeru skonzumujete viac jedla, ako by ste mali.
Na druhej strane, ak raňajkujete pravidelne, s ľahkými a zdravými jedlami, máte tendenciu byť počas dňa primeranejšie. V každom prípade je vždy dôležité poradiť sa s odborníkom na výživu, aby bolo možné individuálne a konkrétne posúdiť vaše potreby.
Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať na raňajky
- klobásy
Vložené potraviny sú spájané so vznikom rôznych chorôb, ako je napríklad rakovina. Okrem toho sú zvyčajne bohaté na tuky a soľ, ktoré prispievajú k vzniku obezity a hypertenzie. Vyhnite sa preto feferónkam, šunke, morčacím prsiam, klobáse a podobne.
- sladené nápoje
Vždy uprednostňujte prírodnú ovocnú šťavu pred sladenými nápojmi, ako sú umelé džúsy a nealkoholické nápoje, pretože sú spojené s nástupom cukrovky. Tiež, ak máte doma deti, uvedomte si, že prebytok cukru ich môže rozrušiť viac ako normálne.
- raňajkové cereálie
Hoci sa tieto potravinové produkty predávajú s návrhom „ideálne“ začať deň, vedzte, že ide len o marketingovú stratégiu potravinárskeho priemyslu. V skutočnosti majú tieto obilniny veľmi vysoký obsah cukru, takže by sa nemali konzumovať.
- cukráreň
Cukrárne sú koláče, cestoviny a sladkosti, ako sú okrem iného pečivo, roláda, rožky, esfihas. Tieto potraviny sú vyrobené z pšeničnej múky, čo je druh rafinovanej múky, ktorá je chudobná na živiny a je potrebné sa jej vyhnúť. Niektoré z týchto prípravkov majú navyše v náplni údeniny, ktoré nie sú zdraviu prospešné.