Vystavovanie sa slnku môže poškodiť pokožku, uľahčiť vznik vrások, škvŕn a urýchliť prirodzený proces starnutia pokožky.
Preto je vždy potrebné chrániť svoje telo, od nanášania opaľovacieho krému až po zdravú výživu. Koniec koncov, existuje niekoľko potravín, ktoré pomáhajú podporovať túto ochranu, takže teraz skontrolujte, ktoré to sú hlavné fotoprotektívne potraviny, ktoré chránia vašu pokožku pred poškodením slnkom. Vedieť viac!
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Čítaj viac: Kakaový čaj je dobrý na koncentráciu a stále je skvelým antioxidantom
Ako to funguje?
Svoju pokožku musíte mať stále krásnu a chránenú pred slnkom, či už počas slnečných alebo zamračených dní, vždy je dôležité sa o naše telo pred týmito žiareniami starať. Okrem toho tieto potraviny pôsobia systémovo a nazývajú sa fotoprotektory, pretože sa im darí znižovať zlé účinky, ktoré môže slnečné žiarenie spôsobiť. Mrkva, cesnak a čokoláda sú napríklad potraviny, ktoré majú fotoprotektívne živiny a ich konzumácia by mala byť pravidelne spájaná s opaľovacím krémom.
Potraviny, ktoré podporujú fotoprotekciu
V prvom rade je dôležité si uvedomiť, že tieto potraviny by sa mali konzumovať pravidelne. Preto je potrebné mať každý deň pestrú stravu, bohatú na zeleň, zeleninu a ovocie a nejesť len na slnku. Takto sa chránite každý deň.
- Mrkva
Mrkva zlepšuje výkon sietnice a zabraňuje poškodeniu spôsobenému slnečným žiarením. Okrem toho je mrkva aj bohatým zdrojom minerálov, vlákniny a antioxidantov. Takže okrem ochrany pred slnkom ešte zvyšuje účinnosť imunitného systému v našom tele.
- Cesnak
Táto zložka je prítomná vo väčšine jedál brazílskej kuchyne a má fotoprotektívne funkcie. Má veľké množstvo izoflavónov a preto zabraňuje spáleniu a stimuluje tvorbu bielkovín vo vrstvách pokožky. To znamená, že cesnak môžete konzumovať ľubovoľne!
- Gaštany, vlašské orechy a mandle
Keďže sú výborným zdrojom vitamínu E, tieto potraviny sťažujú vstup a absorpciu slnečného žiarenia. Preto je pridanie týchto olejnatých semien do vašej rutiny a vašej stravy nevyhnutné pre zdravie pokožky. Navyše sú chutné, praktické a hodia sa ku všetkému!
- Horká čokoláda
Tmavá čokoláda sa vyrába z kakaa a obsahuje flavonoidy, čo je látka, ktorá pomáha predchádzať poškodeniu slnkom. Má protizápalové, antialergické a antihemoragické vlastnosti a zvyšuje vstrebávanie vitamínu C. Jeho najdôležitejším účinkom je však antioxidant, takže konzumácia tohto typu čokolády môže byť prospešná pre tých, ktorí chcú chrániť pokožku.
