Jedlo je nevyhnutné, aby ste mali dobré zdravie a väčší pocit pohody. V tomto zmysle môže výber správnych potravín pre vaše telo dokonca pomôcť predchádzať niektorým závažným ochoreniam, ako je cukrovka a rakovina. Takže teraz sa pozrite na niektoré potraviny, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička, aby ste znížili riziko rakoviny.
Čítaj viac: Pozrite si niekoľko stravovacích tipov, ktoré vám pomôžu poraziť únavu
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Top potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine
Niekoľko štúdií dokazuje, že výber potravín, ktoré jete, ich množstvo a dokonca aj rýchlosť, akou jete, môžu ovplyvniť vaše zdravie. Ak sa teda rozhodnete pre potraviny, ktoré majú vyššiu nutričnú a energetickú hodnotu na úkor spracovaných a konzervovaných potravín, môže to pomôcť predchádzať chorobám, ako je rakovina.
1. Mrkva
Ak chcete dosiahnuť stabilné zdravie a vyhnúť sa chorobám prostredníctvom stravy bohatej na živiny, nemusíte zaraďovať ťažko dostupné a drahé ingrediencie. Dôkazom toho je mrkva, super bežná a lacná zelenina, prítomná na trhoch a jarmokoch, ktorá dokáže znížiť riziko vzniku rakoviny.
Podľa štúdií, pridaním mrkvy do vašej každodennej stravy existuje možnosť znížiť vaše šance na rakovinu žalúdka až o 26 %. Okrem toho bolo tiež pozorované zníženie pravdepodobnosti vzniku rakoviny prostaty až o 18% pri pravidelnej konzumácii mrkvy.
2. fazuľa
Fazuľové zrná sú skvelé pre zdravie vďaka vysokému obsahu vlákniny. V tomto zmysle niektoré štúdie dospeli k záveru, že konzumáciou varenej fazule sa u pacientov, ktorí už mali nejaký nádor, znížil výskyt ďalšieho.
Takže konzumácia niekoľkých porcií tohto obilia týždenne môže pomôcť zvýšiť príjem vlákniny v tele a zabrániť rakovine.
3. Brokolica
Sulforaphane je rastlinná zlúčenina, ktorá má protirakovinové vlastnosti a možno ju nájsť v brokolici. V nedávnych štúdiách bolo možné pozorovať 75% zníženie počtu buniek rakoviny prsníka. Týmto spôsobom môže byť konzumácia tohto jedla niekoľkokrát týždenne nevyhnutná na zníženie pravdepodobnosti vzniku rakoviny.
