Štúdie dokazujú, že prax činnosti fyzické aktivity, správna strava a kontrola stresu môžu prispieť k zníženiu vášho biologického veku. Podľa Dr. Mark Hyman, starnutie nie je synonymom zlého zdravia, pokiaľ sa oň správne staráte. Pre neho je všetko vecou voľby. Pozrite sa, aké sú vaše zvyky.
Zdravé jedlo, kvalita života a biologický vek
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Pozrite sa na niektoré Hymanove rutiny v priebehu rokov.
Hneď ako sa zobudí, cvičí meditáciu, pije kávu a ide písať
Zdieľa, že sa zobudí o 6:00 a potom ide meditovať na 20 minút. Po tomto období oddychu si ide Hyman uvariť kávu a chvíľu si napíše.
Štúdie ukazujú, že káva je schopná znížiť riziká chorôb, ako sú srdcové choroby a demencia. Meditácia už pomáha zlepšovať duševné zdravie a znižuje stres.
Cvičte silové cvičenia
Všetky silové cvičenia sa vykonávajú doma. Hyman používa odporové pásy, aby mu pomohli. Hovorí, že kedysi robil jogu, tenis či chôdzu, no súčasná prax prináša viac výsledkov.
Výskum hovorí, že silový tréning znižuje zdravotné riziká. Po tréningu ide rovno do parného kúpeľa a následne sa ochladí. 40 stupňová voda znižuje zápal a zlepšuje metabolizmus.
Raňajky sú bohaté na bielkoviny a živiny
Hyman hovorí, že má na raňajky to, čo nazýva „zdravý starnúci kokteil“. Tento shake sa skladá z bobúľ, chia semienok a konopných semienok.
Ich strava je „pegan“. V podstate sa skladá z celých rastlinných potravín. Okrem toho konzumuje kreatín pre zdravie svalov a mozgu. Mastná kyselina C150 vám pomáha lepšie spať, mať viac energie a menej stresu počas dňa.
