Menopauza je obdobie, ktoré sa zvyčajne vyskytuje vo veku 45 až 55 rokov. Nie je to však pravidlo a môže sa to stať skôr, ale aj neskôr. Znamená koniec reprodukčnej fázy života ženy, a preto je veľmi dôležitý a lekári ho musia dodržiavať. Okrem toho sa v tomto štádiu vyskytujú aj niektoré charakteristické symptómy. Na zabezpečenie hladkého prechodu vášho tela počas tohto obdobia je dôležité udržiavať vyváženú stravu. Vedieť akým potravinám sa vyhnúť počas menopauzy, pozrite si celý článok!
Čítaj viac: Predčasná menopauza: poznať príznaky a možné príčiny.
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Dôležitosť dodržiavania vyváženej stravy v menopauze
Udržiavanie zdravého stravovania je dôležité pre život. Avšak najmä u žien môže počas tejto fázy udržiavanie vyváženej stravy prispieť k tomu, že vaše príznaky budú čoraz miernejšie.
Je to preto, že existujú niektoré potraviny, ktoré sa považujú za zápalové. Tie môžu ešte viac prispieť k zosilneniu nepríjemných symptómov v tomto období.
Čo je menopauza?
Ako už bolo povedané, menopauza je pomenovanie poslednej menštruácie. Znamená to, že jej zásoby vajíčok sa minuli, čo znamená koniec reprodukčného života tejto ženy.
Menopauza je zvyčajne sprevádzaná mnohými príznakmi, ako je napríklad ťažký a dlhotrvajúci PMS, ako aj pocit nafúknutia po celom tele, časté zmeny nálad, ako aj veľké teplo tiež. Najväčším dôsledkom tejto fázy je strata schopnosti produkovať dôležitý ženský hormón: estrogén.
Aké potraviny je dôležité udržiavať v tejto fáze?
Je dôležité, aby ženy, ktoré sa dostali do tohto štádia, zaradili do jedálnička potraviny ako celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zeleninu a najmä chudé bielkoviny. Okrem toho je nevyhnutné vyhýbať sa potravinám s veľkým množstvom cukru a tuku, pretože tieto sú pre telo považované za zápalové a môžu následne zvýšiť už aj tak sa opakujúce príznaky.
