Plody obsahujú vlákninu a ďalšie dôležité zložky, ktoré prispievajú k lepšiemu črevnému priechodu. Ak máte problém ísť na záchod, skontrolujte to teraz 10 laxatívnych plodov na uvoľnenie čriev.
Čítaj viac: Naučte sa pripraviť jednoduché a praktické špenátové suflé
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Ovocné laxatíva na zlepšenie rytmu čriev
1. Slivka
Slivka bola dôkladne študovaná pre svoje laxatívne vlastnosti. Obsahuje látku nazývanú sorbitol, ktorá stimuluje pohyby čriev a skracuje dobu prechodu stolice. Okrem toho má aj chlorogenové kyseliny, ktoré zvyšujú laxatívnu aktivitu tohto ovocia.
2. Papája
Papája je jedným z najobľúbenejších druhov ovocia, pokiaľ ide o zlepšenie rytmu čriev, pretože je bohatá na vodu a vlákninu. Treba si teda uvedomiť, že papája má 1,8 g vlákniny v 100 g, zatiaľ čo papája má 1 g v rovnakej porcii. Preto, ak chcete konzumovať viac vlákniny, rozhodnite sa pre odrodu formosa.
3. Oranžová
Pomaranč má veľa vody a množstvo vlákniny v tomto ovocí je tiež veľmi veľké: v strednom pomaranči je 4,4 g, približne 180 g. Musíte však konzumovať aj výlisky, aby ste z tohto ovocia získali plné množstvo vlákniny.
4. Banán
Existujú spory o úlohe banánov v črevnom rytme, ale ide o to, že najzelenší banán v skutočnosti „zastavuje“ črevo. Preto pre opačný účel by sa toto ovocie malo konzumovať zrelšie.
5. Kiwi
Priemerná jednotka kiwi váži približne 76 g a obsahuje približne 1,4 g vlákniny. Okrem toho má v každej jednotke priemerne 63 g vody. Preto je kiwi tiež skvelou alternatívou na zvýšenie frekvencie skľúčenosti.
6. Vodný melón
Vodný melón sa skladá z takmer 95% vody. Ak teda máte problémy s udržaním dennej hydratácie, môžete staviť na toto ovocie ako na spôsob, ako dosiahnuť odporúčaný príjem vody a následne uvoľniť črevo.
7. Avokádo
Avokádo obsahuje 6 g vlákniny v každých 100 g ovocia. Táto potravina je navyše skvelým zdrojom nenasýtených tukov, ktoré sa považujú za prospešné pre telo a celkovo prispievajú k zdraviu.
8. Hruška
Hruška, na rozdiel od jablka, je skvelá na skrátenie času prechodu črevami, pretože toto ovocie je bohaté na vlákninu aj vodu. V tomto zmysle je v každej strednej hruškovej jednotke (130 g) 3,9 g vlákniny.
9. Kokos
Kokos je výborný aj na uvoľnenie čreva vďaka množstvu vlákniny. Okrem toho môžete tiež konzumovať vodu obsiahnutú v tomto ovocí ako spôsob, ako zlepšiť hydratáciu a prijímať živiny, ako je draslík.
10. Obr
Vedzte, že dve stredné jednotky (120 g) čerstvých fíg obsahujú približne 2,7 g vlákniny a 95 g vody. Preto aj toto ovocie veľa prispieva k hydratácii a tvorbe fekálneho koláča.