Mnoho ľudí sa pokúša začať s diétou, no z nejakého dôvodu sa zdá, že pri nej nikdy nevydržia. V tomto zmysle môžu veľké zmeny v stravovaní skončiť škodlivo pre tých, ktorí sa snažia jesť zdravšie. Takže teraz si pozrite niekoľko tipov, ako sa vaša strava stane zdravšou a môžete ju bez problémov aplikovať vo svojom každodennom živote.
Čítaj viac: Pozrite si niekoľko stravovacích tipov, ktoré vám pomôžu poraziť únavu
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Zistite viac o zostavovaní zdravej výživy
Predtým, ako začnete uvažovať o zostavení zdravšieho jedálnička, musíte vedieť, že niektoré návyky vo vašej strave môžu ovplyvniť vaše telo. Množstvo prijatej potravy a rýchlosť jedenia sú teda niektoré z týchto príkladov.
V súčasnosti existuje niekoľko štúdií, ktoré dokazujú, že ľudia, ktorí majú zvyčajne svoje jedlá veľmi rýchlo jediaci majú tendenciu jesť viac a majú vyšší index telesnej hmotnosti v porovnaní s tými, ktorí jedia viac pomaly. Potom zistite, ktoré potraviny uprednostniť vo vašej strave:
1. celozrnné pečivo
Pravdou je, že je možné vybudovať si zdravší jedálniček bez toho, aby sme museli úplne meniť naše stravovanie. Preto si pri rozhodovaní o kúpe chleba môžete namiesto tradičného rafinovaného zvoliť ten celozrnný. Celozrnné pečivo má pre telo dôležité výhody, ako je vláknina, vitamín B a minerály ako mangán, zinok a železo.
2. grécky jogurt
Jogurt je pre vás vynikajúcou prísadou na zvýšenie vašej stravy a na viac možností občerstvenia. Prechodom z obyčajného jogurtu na grécky, hladina sacharidov klesá, zatiaľ čo hladina bielkovín stúpa. Táto posledná skutočnosť pomáha udržať telo dlhšie sýte, čím sa znižuje počet jedál.
3. trhové zoznamy
Veľmi dôležitým tipom pri nakupovaní je ísť so zoznamom v ruke. Nerozptyľujete sa tak pri nákupe iných položiek a viac sa sústredíte na trh. Okrem toho sa im darí plánovať jedálny lístok na týždeň vopred a majú väčšiu autonómiu pri nákupe zdravých potravín.