Napriek tomu hydratácia Hoci je pre správnu funkciu tela nevyhnutná, existuje niekoľko alternatív vody, ktoré môžu prispieť k príjmu tekutín. Hoci existujú aj iné možnosti, lekármi odporúčaná hydratácia je len voda.
Pokiaľ ide o to, koľko vody vypiť, neexistuje jediná odpoveď, ktorá by platila pre každého. Potreba hydratácie sa líši od človeka k človeku v závislosti od mnohých faktorov, ako je vek, hmotnosť, úroveň fyzickej aktivity a podmienky prostredia.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Všeobecné odporúčanie je vypiť asi 8 pohárov vody denne, čo zodpovedá približne 2 litrom. Niektorí ľudia však môžu potrebovať viac alebo menej v závislosti od okolností. jednotlivcov, aj keď niektoré známe osobnosti môžu spomenúť konkrétne množstvá vody, ktoré konzumujú denne.
Existuje ideálne opatrenie na požitie vody?
Podľa praktického lekára Chestera Chrisa Ritchiesona usmernenia NHS odporúčajú vypiť približne šesť až osem pohárov vody denne, čo sa rovná približne dvom litrom. Toto množstvo denného príjmu vody sa považuje za referenčnú hodnotu pre udržanie hydratácie.
Na tieto usmernenia sa často odvoláva Národná zdravotná služba Spojeného kráľovstva (NHS) a sú široko prijímané ako referenčné. Čo sa týka získavania hydratácie prostredníctvom iných nápojov, je dôležité zdôrazniť, že voda je považovaná za najzdravšiu a najprirodzenejšiu možnosť.
Pre odborníka existuje všeobecné odporúčanie vypiť asi šesť až osem pohárov vody denne, ale existuje len málo výskumov a konkrétnych dôkazov o ideálnom množstve vody na konzumáciu.
Poukazuje na to, že ľudia majú rôznu úroveň citlivosti na dehydratáciu, čo znamená, že potreby hydratácie sa môžu líšiť od človeka k človeku.
Je ľudské telo hydratované iba vodou?
Štúdia z roku 2016 na Univerzite v Stirlingu, ktorá monitorovala úroveň hydratácie študentov ešte štyri hodiny pitie rôznych tekutín odhalilo, že liter instantnej kávy a dokonca aj pivo sú rovnako hydratačné ako rovnaké množstvo z vody.
Prekvapivo však úroveň hydratácie zostala vyššia po vypití mlieka v porovnaní s pitnou vodou. Pre tých, ktorí považujú vodu za zlú alebo bez chuti, odborník na výživu Thalia Pellegrini navrhuje osviežujúcu alternatívu.
Pridanie ovocia alebo uhorky do džbánu s vodou a chladenie môže podľa odborníka na výživu niektorým ľuďom chutiť lepšie. To vám umožní vychutnať si najprirodzenejšiu formu hydratácie.
Okrem toho navrhuje vyskúšať bylinkové čaje a zriedené prírodné šťavy. V prípade, že nemôžete tolerovať chuť vody, Pellegrini navrhuje pridať tekvicu ako možnosť, pričom poznamenáva, že hoci obsahuje cukor, je to stále lepšia voľba ako dehydratácia.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
