„Závislosť“ je charakterizovaná neustálym zneužívaním chemickej látky. Chemická závislosť môže byť definovaná tromi charakteristikami: nutkanie, abstinencia a posadnutosť. Vzhľadom na tieto informácie je glukóza zlúčeninou, ktorá má návykový potenciál. Chcete vedieť, či máte závislosť od cukru? Pochopte znaky a stratégie kontroly spotreby.
Poznajte príznaky a ako znížiť prebytočný cukor.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Prečo je cukor návykový?
Tí, ktorí sú nadšení pre sladké, rozumejú vybíjaniu dobrých emócií, ako sú: pohoda, šťastie, potešenie a energia. Je to preto, že cukor je schopný uvoľňovať dopamín a opioidy v tele, čo spôsobuje chemické zmeny v mozgu.
Odborníci porovnávajú závislosť od cukru so závislosťou od kokaínu, keďže stimulujú rovnakú časť mysle. Čím väčšie je uvoľňovanie dopamínu, tým viac si ho telo pýta, čo má za následok správania nutkavé a návykové.
Známky toho, že vaše telo je závislé od cukru
- Konzumujete sladké jedlá na zmiernenie stresu, osamelosti, smútku a smútku? depresie
- Po jedle vždy potrebujete „dezert“ (a musí to byť veľká porcia)
- Aktivity ako chodenie von, tanec, rozprávanie vám neprinesú potešenie, ak vám chýba sladkosť
- Cukor konzumujete viac ako trikrát denne nepretržite niekoľko dní
- Nadmerné chute a nákupy špecifických produktov, ktoré obsahujú cukor
Stratégie, ako sa vyhnúť spotrebe
- Pochopte svoje spúšťače – konzumovať sladkosti je v poriadku, no ak je potrebná každodenná konzumácia, je načase byť v strehu.
- Cvičte fyzické cvičenia - rutina a cvičenie môže nahradiť sladkosti pri uvoľňovaní endorfínov.
- Stavte na potraviny s tryptofánom – potraviny bohaté na tryptofán pôsobia pri uvoľňovaní serotonínu, hormónu potešenia.
- Konzumujte vedome – v sladkom čase jedzte pomaly, užívajte si daný moment. Znižovanie spotreby teda bude postupné.
- Pite veľa vody – denný príjem vody pomáha telu lepšie fungovať.
Tento článok neposkytuje riešenia na zdravotné alebo psychologické problémy. Pred začatím akejkoľvek liečby sa poraďte s odborníkom.