Dobrá strava je jedným z najdôležitejších faktorov zdravého života a bez všetkých druhov chorôb. Niektorí ľudia si však neuvedomujú, že k zdraviu mysle patrí aj primeraná a na živiny bohatá strava.
Niektoré potraviny totiž budú prospešné pre pamäť, koncentráciu a uvažovanie, iné nášmu mozgu ublížia. Týmto spôsobom je dôležité uprednostňovať biopotraviny pred spracovanými, tučnými a s vysokým obsahom cukru.
pozrieť viac
Toto sú 4 znamenia zverokruhu, ktoré najviac milujú samotu, podľa…
Niektoré plemená psov sa považujú za ideálne pre ľudí...
Čítaj viac: Tajomstvo dlhovekosti: Vedci skúmajú japonské jedlo.
Aby sme vám pomohli zaviesť do vašej stravy potraviny s dobrou pamäťou, uvádzame niekoľko možností pomôže vašej mysli, pretože tieto potraviny poskytnú vitamíny a minerály, ktoré váš mozog potrebuje. potrebuje to.
Ľanové semienko
Ak hľadáte jedlo, ktoré môže zlepšiť vašu schopnosť učiť sa a schopnosť uchovávať informácie, ľanové semienko je ideálne. Vďaka zásobám omega 3 bude mozog stimulovaný, aby mal jasnejšie uvažovanie.
granola
Granola bude veľmi užitočná pre ľudí, ktorí počas dňa vykonávajú rôzne úlohy, pretože je dôležitým zdrojom energie. Navyše, keďže má nízky glykemický index, táto energia bude poskytnutá bez výrazného zvýšenia hladiny cukru v krvi.
Vajcia
Je už vedecky dokázané, že vajcia sú jednou z najkompletnejších potravín, ktoré existujú, pretože sú skvelé pre telo aj myseľ. Vďaka obsahu vitamínov B a B12 vám konzumácia vajec pomôže vytvoriť acetylcholín, neurotransmiter učenia.
Kakao
Toto ovocie, ktoré je hlavnou zložkou na výrobu čokolád, je bohaté na železo, horčík, kofeín a alkaloidy. Týmto spôsobom je nevyhnutné stimulovať nervový systém a pomôcť zlepšiť pamäť a náladu.
Orechy
Pri častej konzumácii orechov budete mať v tele viac omega 3, selénu a dobrých tukov. Čoskoro bude váš mozog viac chránený pred voľnými radikálmi a udrží vašu kognitívnu kapacitu v plnej prevádzke.
Brokolica
Keďže je brokolica bohatá na vitamín K a kyselinu listovú, zlepšuje uvažovanie a chráni šedú hmotu nášho mozgu. Preto je nevyhnutné predchádzať degeneratívnym ochoreniam, ako je napríklad demencia.
Skúste teda do svojej rutiny zaradiť viac organických a zdravých potravín, aby váš mozog fungoval. A tiež zdieľajte tento článok s priateľmi a rodinou, aby k týmto veľmi dôležitým informáciám malo prístup viac ľudí.