Aj keď existujú ľudia, ktorí používajú kúpeľňa denne, aby vylúčili stolicu, sú aj takí, ktorí trávia celé dni pocitom „v pasci“. Začnú pociťovať nepohodlie a niekedy dokonca bolesť brucha. Odborníci tvrdia, že potraviny bohaté na vlákninu môžu veľmi pomôcť. Poznačte si tieto možnosti!
Niektoré potraviny vám môžu pomôcť pri črevných problémoch
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Pozrite si zoznam vecí, ktoré pomôžu vašim črevám dokonale fungovať! Už žiadne problémy.
1. Sladký zemiak
Sladké zemiaky pomáhajú pri črevných problémoch vďaka vysokému obsahu vlákniny. Tieto nerozpustné vlákna zvyšujú objem stolice, čo následne stimuluje tráviaci systém.
2. Sušené slivky, hrozienka a iné sušené ovocie
Sušené slivky, okrem toho, že sú bohaté na vlákninu, sú skvelým zdrojom sorbitolu. Všetky vyššie uvedené pomáhajú zmäkčiť stolicu a stimulujú pohyby čriev. Odborníci tvrdia, že vynikajúcou možnosťou je aj šťava zo sliviek.
3. Chia semená
Chia semienka, pretože obsahujú vlákninu, môžu absorbovať vodu, a preto pomáhajú zvyšovať objem stolice, ako aj stimulovať črevá. Je dôležité, aby ste pili veľa vody, aby vlákna mohli vykonávať svoju prácu.
4. kiwi
Vďaka zmesi antioxidantov, vlákniny a vysokému obsahu vody, ktoré kivi majú, pomáhajú napr. pri každodennom užívaní znížte čas potrebný na prechod stolice črevo.
5. Avokádo
Avokádo pomáha premazávať črevá vďaka vysokému obsahu vlákniny a zdravého tuku. Okrem toho sú bohaté na horčík a preto priťahujú vodu do čreva.
To trochu zmäkčí stolicu, čím sa proces prechodu trochu zjednoduší.
6. Citrónová
Niektorí ovocie Citrusové plody ako pomaranče, grapefruity, citróny a limetky sú mimoriadne bohaté na vitamín C a vlákninu, takže stimulujú pohyby čriev a zlepšujú trávenie potravy.
7. Banán
Banány sú bohaté na živiny, ktoré vám pomôžu ísť do kúpeľne. Toto ovocie obsahuje veľa vlákniny a draslíka. Okrem toho je zodpovedný za to, že pomáha regulovať črevá a podporuje pohyby čriev.