A jedlo má naozaj neuveriteľnú silu. Jedlo a humor sú dve témy, ktoré majú veľa spoločného. Mali ste napríklad niekedy pocit, že hlad vás robí podráždenejším alebo náladovejším?
Existuje vysvetlenie: mozog spája nedostatok živiny nebezpečenstvo a boj o prežitie. Správny výber jedla vám však môže zlepšiť náladu a sebavedomie. Vyskúšajte niektoré z týchto potravín už teraz!
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
Čítaj viac: Pozrite si možnosti cvičenia na zlepšenie nálady
Potraviny, ktoré zlepšujú náladu
Pozrite si nižšie uvedený zoznam s niektorými základnými potravinami, ktoré poskytujú a pohodu to je najlepšia nálada komu ich konzumovať. Je však dôležité vždy zdôrazniť, že konzumácia akéhokoľvek jedla je ukončená moderovanie.
- Banán
Banán je zdrojom tryptofánesenciálna aminokyselina, ktorá produkuje serotonín, neurotransmiter zodpovedný za reguláciu spať Je to od humor. Nedostatok tejto látky teda môže vyvolať podráždenosť a agresivitu a na to bohatá strava aminokyselina môže pomôcť bojovať a predchádzať stavom úzkosti, zlej nálade, depresii, stresu, nespavosti a excesy.
- Orechy
Rovnako ako banány, aj olejnaté semená sú bohaté na tryptofán. Okrem toho vitamín E, kyselina alfa linolénová to je kyselina ellagová prítomné v olejnatých semenách, uprednostňujte orechy a gaštany, ktoré sú výborným zdrojom selén, dôležitý minerál na prevenciu a liečbu depresie a zníženie stresu.
- horká čokoláda
V tomto zozname nemohla chýbať lahodná chuť čokoláda, odporúčajú sa však tie najtrpkejšie. O kakao je známy svojou prítomnosťou v čokoládach obsahujúcich viac ako 70 % horkosti. V dôsledku toho bude jedlo vynikajúcim zdrojom železa, horčíka, kofeínu, serotonínu a alkaloidov.
- tmavozelená zelenina
Vždy sa snažte konzumovať tmavozelená zelenina, ako je brokolica a špenát. Najmä tieto dve možnosti sú lepšie, pretože obsahujú vysoké hladiny folátu a beta-karoténu, ktoré spolu s vitamínom C, draslíkom, estermi, luteínom, zeaxantínom, vápnikom a železom pôsobia synergicky na podporu funkcie mozog.
- Voda
A voda je to najdôležitejšia tekutina pre náš život, a preto nemôže byť mimo tohto zoznamu. Má funkciu transportu živín a vylučovania toxických látok z tela. A dehydratácia môže to vyústiť do kognitívnych deficitov a mentálnych blokov.
