Je všeobecne známe, že je potrebných aspoň 7 hodín spánku denne, okrem časti populácie, ktorá potrebuje a konkrétnejšie množstvo spať kvoli nejakej chorobe alebo podobne, napr. S pribúdajúcimi rokmi však spíme čoraz menej a horšie.
Je možné, že je to odvodené zo súčasnej moderny, kde je všetko okamžité, veľa úloh sa robí takmer výlučne na rozptýlenie, nabitie a dennodenný zhon, to všetko pridané k strachu, že nebudeš mať dostatok a zároveň nebudeš môcť toľko balansovať, je kombinácia, ktorá ťa v noci udrží hore ktokoľvek.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Napríklad za posledných 30 rokov sa skrátilo až 18 minút spánku za noc. Zatiaľ čo v súčasnosti 65% svetovej populácie uvádza, že má problém spojený so spánkom.
Podľa štúdií, ktoré vykonali odborníci na túto tému, väčšina ľudí potrebuje v dospelosti spať 7 až 9 hodín denne, kým starším ľuďom by malo stačiť 7 až 8 hodín. Stále existuje menšina populácie nazývaná krátkospáči, ktorá sa uspokojí len so 4 až 5 hodinami spánku denne, ale ide o výnimku.
Je dôležité poznamenať, že spať viac ako 9 hodín v noci nie je prospešnejšie, ako sa odporúča, a môže dokonca zvýšiť riziko napríklad srdcových chorôb, mŕtvice a skorej smrti.
Čo teda naše telo získa, keď budeme mať dostatok zdravého spánku? Pozrite si nižšie uvedený zoznam najrozmanitejších výhod dobrého nočného spánku:
- Dlhovekosť;
- Lepšia nálada v každodennom živote;
- Lepšia prirodzená obranyschopnosť tela;
- Lepšia kontrola hmotnosti a rovnováha;
- Znížené riziko a intenzita bolesti hlavy;
- Menej impulzívnosti v každodennom živote v kombinácii so zvýšenou empatiou;
- Ostrejšie poznanie;
- Proti starnutiu mozgu.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
