Aj keď je starnutie synonymom vďačnosti za roky, ktoré uplynuli, tento jav súvisí aj s častými výzvami, ktoré vznikajú a ktorým je potrebné čeliť. Bohužiaľ, ako čas plynie, telo sa stáva zraniteľnejším voči mnohým rôznym chorobám.
Preto existujú superpotraviny, ktoré odďaľujú starnutie. Viac podrobností o nich nájdete nižšie.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Niektoré jedlá začnete jesť s oveľa väčším potešením
Pozrite si 6 potravín, ktoré spomaľujú starnutie:
- Pistácie
Zdravotníci odporúčajú potraviny, ktoré sú bohaté na antioxidanty, pretože pomáhajú chrániť zdravé bunky pred poškodením voľnými radikálmi v tele. Preto sú pistácie skvelými možnosťami, pretože majú vysokú kapacitu antioxidant.
- Losos
Mastné ryby sú dobrou možnosťou na spomalenie procesu starnutia. V zozname môžeme spomenúť lososa. Je výborným zdrojom chudých bielkovín a dôležitou živinou pre udržanie svalovej hmoty. Okrem toho je bohatý na mastné kyseliny a omega 3.
- brusnice
Brusnice sú úžasné, pokiaľ ide napríklad o kognitívne starnutie. Ich častou konzumáciou dôjde k zlepšeniu výkonu pamäte a fungovania mozgu. Okrem toho sú bohaté na vitamín C.
- paradajky
Paradajky majú antioxidant lykopén, takže bojujú s voľnými radikálmi v tele. Jeho vysoký príjem pomáha znižovať cholesterol, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a pomáha znižovať srdcové choroby. Okrem toho pomáhajú znižovať fotopoškodenie pokožky.
- jahody
Sú bohaté na vitamín C, takže pomáhajú chrániť pred kognitívnym poklesom súvisiacim s vekom. Štúdie potvrdzujú, že konzumácia červeného ovocia spomaľuje starnutie mozgu. Okrem toho bobule pomáhajú znižovať srdcové choroby a rakovinu.
- tmavozelené listy
Sú bohaté na vitamíny E a K, takže zabraňujú strate pamäti. Okrem toho táto zelenina obsahuje karotenoidy, ktoré chránia oči pred oxidačným poškodením. Špenát je napríklad bohatý na antioxidačné vitamíny A a C, ktoré môžu pomôcť chrániť srdce.
