Žiaľ, v nasledujúcich desaťročiach sa očakáva prudký nárast prípadov demencie, akou je Alzheimerova choroba. Z tohto dôvodu je dôležité hľadať prostriedky a nástroje, ako sa tomuto kognitívnemu poklesu vyhnúť. Podľa niektorých neurovedcov môžu v tomto procese pomôcť niektoré návyky. Nižšie sa dozviete, ako si precvičiť mozog.
Čítaj viac: Príjem kávy môže znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby; rozumieť
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Aký je význam cvičenia mozgu?
Podľa vedcov sa proces vývoja mozgu končí okolo 21. roku života. Potom sa naše kognitívne funkcie začnú znižovať. Vrátane toho, že do 16 rokov je oveľa jednoduchšie naučiť sa nový jazyk. Po tomto období si musíte vytvoriť a osvojiť si niekoľko dôležitých návykov na precvičenie mysle.
Týmto spôsobom je možné znížiť riziko rôznych kognitívnych chorôb, pretože sú dôsledkom nižšej mozgovej kapacity. Preto je nevyhnutné „vypracovať“ mozog pomocou niektorých veľmi zdravých praktík, ako je udržiavanie zdravej stravy a pravidelné cvičenie.
stimulovať zvedavosť
Zdravie mozgu môže byť priamo spojené s určitými osobnostnými črtami, ako je napríklad zvedavosť. Je to preto, že podľa niektorých vedcov z University of Georgia v USA upadajú mozgy zvedavých ľudí do kognitívneho úpadku oveľa pomalšie. Preto je vždy dôležité stimulovať sa novými skúsenosťami, ako je štúdium iných jazykov, spoznávanie iných kultúr atď.
vyvážená strava
Okrem cvičenia zdravá strava výrazne pomôže telu zvýšiť jeho výkonnosť vo všetkých fázach života, vrátane staroby. Z tohto dôvodu je nevyhnutné konzumovať organické potraviny, ako je ovocie, zelenina a zelenina. Týmto spôsobom je možné poskytnúť telu rôzne antioxidanty, ktoré sa v priebehu rokov nahromadia.
Mať priateľov
Mať zdravú sieť blízkych ľudí je pre mozog v starobe veľmi dôležité. Je to preto, že ľudia s vysokou úrovňou socializácie majú oveľa nižšie riziko vzniku demencie. Okrem toho konverzácie a zapájanie sa do sociálnych projektov môže pomôcť udržať mozog v činnosti a ďalej zlepšiť duševné zdravie.
Je však dôležité pochopiť, že účinnosť tejto siete priateľov alebo rodiny nie je definovaná kvantitou, ale kvalitou vzťahov.