Okrem toho, že je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému, vždy sme vitamín C spájali so základnou živinou na prevenciu prechladnutia. Nové štúdie však ukazujú, že má výhody aj pre zdravie mozgu. Presnejšie povedané, výskum publikovaný v lekárskom časopise European Journal of Nutrition ukázal, že nedostatočné hladiny vitamínu C sú spojené s nižšou úrovňou duševnej energie.
Čítaj viac: Pozrite si 5 najdôležitejších vitamínov pre zdravie žien
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Vitamín C a depresia
Nie je to prvýkrát, čo sa vitamín C alebo kyselina askorbová spájajú so zdravím mozgu. Štúdia publikovaná v lekárskom časopise BMC Psychiatry poznamenáva, že súvislosť medzi nedostatkom vitamínu C a psychickými nepriaznivými účinkami je stará stáročia.
Výskum poznamenal, že existujú dôkazy, že nedostatok vitamínu C je spojený s depresívnou náladou a kognitívnym vplyvom. V skutočnosti odborníci varujú, že krvné hladiny vitamínu C, ktorý súvisí s depresiou a kognitívnym poklesom, sú vyššie ako klinické prejavy skorbutu.
Preto odporúčajú lekárom špecializujúcim sa v oblasti duševného zdravia zvážiť možnosť nedostatku vitamínu C u pacientov s depresiou alebo poruchou kognitívnych funkcií.
Podľa štúdií môže nedostatok vitamínu C spôsobiť:
- únava;
- Nižšia imunita;
- anémia;
- Krvácajúce ďasná;
- Slabé hojenie;
- Stres a zlá nálada.
Získajte významné množstvo vitamínu C
Pestrá a vyvážená strava vo vašom každodennom živote môže zaručiť potrebné množstvo vitamínu C. Odborníci preto upozorňujú, že doplnky stravy sa neodporúčajú bez lekárskej rady.
Dostatočný príjem vitamínu C je nevyhnutný pre správne fungovanie nášho tela. Užívanie odporúčanej dávky je veľmi jednoduché, keďže zjesť kiwi alebo dva pomaranče je viac, ako potrebujeme za jeden deň.
Musíme však byť veľmi pozorní k signálom nášho tela a interpretovať ich, aby sme vedeli, čo si pýta, ak potrebujeme trochu pomôcť doplniť alebo zmeniť stravu.
Ďalšie výhody vitamínu C
- Zabraňuje anémii a zlepšuje vstrebávanie železa;
- Zvyšuje imunitu;
- Boj proti starnutiu pokožky;
- Posilnenie kostí;
- Znižuje stres;
- Zlepšuje dobrú náladu.
