Mnohé z vašich obľúbených jedál a nápojov obsahujú pridané cukry a niekedy je to také jemné, že si možno ani neuvedomujete, že toho toľko prijímate. cukor. Zatiaľ čo pridávanie malých množstiev zvyčajne nemá žiadne negatívne účinky, častá a veľká konzumácia cukru môže spôsobiť množstvo zdravotných komplikácií. zdravie.
Tak si nejaké pozrite príznaky, že váš príjem cukru je vysoký.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čítaj viac: Vysoká hladina cukru v krvi: vedieť, ako identifikovať príznaky a symptómy hyperglykémie
Dávajte si pozor na zápal
Prehnaná konzumácia cukru spôsobuje, že telo sa viac zapáli, čo povedie k sérii škodlivých metabolických účinkov. Tento zápal spôsobuje pridaný cukor, ktorý stimuluje uvoľňovanie voľných mastných kyselín v tráviacom trakte. Tieto kyseliny teda spôsobia, že sa v tele spustí zápalový proces a telo medzitým bojuje o zastavenie jeho tvorby. Chronický zápal, ako je tento, je pre telo škodlivý z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska.
Známky toho, že váš príjem cukru môže byť vysoký
Ak sa to deje vo vašom tele, môže začať vysielať signály, že niečo nie je v poriadku. Nasledujú niektoré indikátory toho, že do stravy možno pridávate príliš veľa cukru. Odhlásiť sa!
- Smäd
Je dôležité, aby ste pozorovali, ako sa cítite niekoľko minút po vypití vody, ak máte stále pocit smädu. Môže to byť znak toho, že musíme piť viac tekutín, keďže naše bunky sú plné cukru.
- náhla strata hmotnosti
Chudnutie bez diéty je varovným signálom pre zdravie. Áno, na odstránenie prebytočného cukru sa môže zmeniť náš metabolizmus a obličky môžu byť v tejto funkcii dosť zaťažené.
- Liečenie
Aj keď sú malé, rany sa hoja dlhšie ako zvyčajne. Zvážte teda možnosť, že žily a tepny sú upchaté cukrom a bránia krvi dostať sa do oblasti tela, ktorá sa potrebuje regenerovať.
- Koža
Koža môže tiež vykazovať známky nadmerného cukru v krvi. Môže sa stať suchým a svrbivým. Tiež si skontrolujte, či na tele nie sú tmavé škvrny, najmä v podpazuší a na krku.
- zvýšený hlad
Treba povedať aj to, čo je zrejmé. Jedlá s väčším množstvom cukru spôsobia, že budete hladní a budete chcieť jesť viac. Preto je životne dôležité venovať pozornosť tomu, ako sa po jedle cítite.
- Podráždenosť
Je veľmi bežné, že nerovnováha v správaní spôsobená vysokou hladinou cukru v krvi zvyšuje náchylnosť k vytváraniu väčšej úzkosti, podráždenosti a dokonca depresie.