Vyrovnať sa s nevyriešenou traumou z minulosti môže byť mimoriadne bolestivou skúsenosťou. Majú moc spôsobiť skutočný duševný a emocionálny chaos.
Najhoršie je, že vysporiadanie sa s nimi môže negatívne ovplyvniť váš súčasný život a vašu budúcnosť. vzťahy. To môže zničiť vaše vnímanie a ovplyvniť spôsob, akým si vytvárate názory na ľudí a situácie vo svojej každodennej rutine.
pozrieť viac
Výskum odhaľuje, že mozgy dospievajúcich sú „napojené“ na...
4 upratovacie návyky, ktoré musíte opustiť, aby ste boli šťastnejší
Poďme sa pozrieť na znaky toho, že vaša nevyriešená trauma ovplyvňuje vašu prítomnosť.
emočná dysregulácia
Jedným z najvýraznejších indikátorov nevyriešenej traumy sú ťažkosti s reguláciou emócií. Môžu mať intenzívne emocionálne reakcie, ako je hnev, úzkosť, smútok alebo strach, ktoré sa zdajú byť neprimerané súčasnej situácii. Môžu tiež zápasiť s emocionálnou otupenosťou alebo sa cítiť odpojení od svojich vlastných emócií.
rušivé pripomienky
O trauma nevyriešené sa môžu prejaviť ako rušivé spomienky alebo spätné spomienky na traumatickú udalosť. Tieto spomienky môžu byť spustené pripomienkami alebo podobnými situáciami, čo vám spôsobí, že prežijete traumatický zážitok. To môže narušiť váš každodenný život a viesť k pocitom úzkosti, paniky alebo dezorientácie.
Vyhýbavé správanie a emocionálna anestézia
Ľudia s nevyriešenými traumami si často vyvinú vyhýbavé správanie ako spôsob, ako sa s nimi vyrovnať. Môžu sa vyhýbať situáciám, miestam alebo ľuďom, ktoré im pripomínajú traumatickú udalosť. Okrem toho môžu hľadať útočisko v zneužívaní návykových látok, prepracovaní alebo nutkavom správaní.
Ťažkosti vo vzťahoch
Neschopnosť vytvárať a udržiavať zdravé vzťahy je bežnou reakciou na traumu. Je to preto, že je ťažké dôverovať, byť emocionálne otvorený a zraniteľný, pretože bolesť z minulosti vytvára bariéry pre emocionálne spojenie. Okrem toho je bežné, že ľudia v týchto situáciách prejavujú vzorce spoluzávislosti, emocionálnej izolácie alebo strachu z opustenia.
chronické fyzické príznaky
Niektoré pretrvávajúce fyzické symptómy môžu tiež naznačovať nevyriešenú traumu z minulosti, najmä tie bez jasnej lekárskej príčiny. Tieto príznaky môžu zahŕňať bolesti hlavy, gastrointestinálne problémy, chronická bolesť alebo nevysvetliteľná únava. Myseľ a telo sú úzko prepojené a nevyriešená trauma môže ovplyvniť vašu fyzickú pohodu.
Okrem toho vedzte, že všímať si známky toho, že vaša nevyriešená trauma ovplyvňuje vašu prítomnosť, je hlavným krokom k naštartovaniu procesu hojenia. Získanie podpory od špecialistov na duševné zdravie, ako sú psychiatri alebo terapeuti, je nevyhnutné na zvládnutie traumy a prebudovanie vášho života zdravším a šťastnejším spôsobom.