Vysoký cholesterol môže byť nebezpečný pre vaše zdravie a zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako sú infarkty a mŕtvice. Strava je jedným z faktorov, ktoré prispievajú k vysokému cholesterolu a vyhýbanie sa mastným jedlám je nevyhnutné na udržanie nízkej hladiny cholesterolu. cholesterol v hladinách zdravý.
Okrem vyhýbania sa niektorým potravinám je však tiež dôležité pridať do stravy ďalšie, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Podľa registrovaného dietológa a zakladateľa Healthy Mays Clinic, Mays Al-Ali, môžu tri horúce nápoje pomôcť znížiť „zlý“ cholesterol: zelený čaj, yerba maté a ibištekový čaj.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Zelený čaj a yerba maté na zníženie vysokého cholesterolu
Je známe, že zlepšujú sérové lipidy a znižujú „zlý“ cholesterol lipoproteínov s nízkou hustotou. Na druhej strane sa ukázalo, že čaj z ibišteka znižuje celkový cholesterol, triglyceridy a lipoproteíny s nízkou hustotou, okrem toho, že zvyšuje lipoproteíny s vysokou hustotou, ktoré sa považujú za „dobré“.
Štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia zeleného čaju môže zlepšiť hladinu lipidov v krvi, vrátane zníženia triglyceridov a celkového cholesterolu. Okrem toho má zelený čaj antihypertenzívne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť kontrolovať krvný tlak.
Štúdia publikovaná v časopise Nutrition Journal v roku 2020 dospela k záveru, že denná konzumácia zeleného čaju môže pomôcť znížiť lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL), tiež známy ako zlý cholesterol, ako aj cholesterol Celkom. Predpokladá sa, že za toto zníženie sú zodpovedné katechíny prítomné v zelenom čaji, pretože inhibujú oxidáciu LDL a znižujú jeho absorpciu v čreve.
Štúdie dokazujú zdravotné prínosy týchto nápojov. Štúdia publikovaná v roku 2020 v časopise Nutrition Journal dospela k záveru, že pitie zeleného čaju môže znížiť celkový lipoproteín s nízkou hustotou. V roku 2019 štúdia publikovaná v časopise Nutricion Hospitalaria analyzovala účinky konzumácie yerba maté na množstvo tuku v krvi u žien s nadváhou.
Pridanie týchto horúcich nápojov do vašej stravy môže pomôcť znížiť riziko blokád a iných zdravotných problémov súvisiacich s vysokým cholesterolom. Okrem toho sú to zdravé a chutné možnosti, ktoré môžete zahrnúť do svojho každodenného života. Pred akýmikoľvek zmenami vo vašej strave sa vždy nezabudnite poradiť so zdravotníckym pracovníkom.
Radi by ste poznali účinné tipy na zníženie vysokého cholesterolu? Ak si chcete prečítať viac podobného obsahu, navštívte webovú stránku Školské vzdelávanie.
