Hypertrofia, proces priberania svalová hmota, aj keď je to ťažké dosiahnuť, nie je to nemožné. Mnoho ľudí, najmä tých, ktorí sú v neustálej svalovej aktivite, nemôže dosiahnuť vaše ciele a tajomstvo ako nabrať svalovú hmotu sa zdá byť najvyhľadávanejším cieľom práve teraz.
Zistite, ktoré chyby vám bránia v hypertrofii
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
Pozrite sa teraz, aké sú hlavné postoje, ktoré vám bránia, aj keď trénujete tak tvrdo, naberať svalovú hmotu a rozvíjať lepší výkon:
- Porovnajte sa s výsledkami iných
Pochopte, že každý človek má a biotyp odlišná od vašej, v dôsledku toho sú aj genetika, zvyky a stálosti odlišné.
Preto sa snažte zamerať na svoje výsledky a ponechajte bokom porovnania, najmä tých ľudí, ktorí sú ďaleko pred vami.
- Nie sú to len svaly, ktoré treba trénovať.
Okrem precvičovania svalov skúste trénovať aj ego. To, čo vás prinúti nabrať svalovú hmotu, nie je nadmerné zaťaženie, ale ten správny stimul, ktorý budete robiť.
- Zlé držanie tela pri tréningu
Napriek tomu, že je to zrejmé, je to chyba, ktorú robí veľa ľudí. V smäde nabrať hmotu aj tak trénujú, a preto skončia zle.
Keď upravíte držanie tela, stimulujete ten správny sval a tým ho budete môcť hypertrofovať.
- Jesť jedlá v nesprávny čas
Mnoho ľudí okrem vynechávania jedál konzumuje nesprávne jedlá v nesprávny čas.
Je nevyhnutné mať dobrý stravovací režim a snažiť sa jesť to najzdravšie.
- Vynechajte sacharidy
Na rozdiel od toho, čo si mnohí myslia, sú sacharidy základným zdrojom energie pre vaše telo.
Vzhľadom na to, že ak chcete nabrať svalovú hmotu, musíte sa dobre stravovať sacharidya v ideálnom množstve na dosiahnutie vynikajúceho tréningu a udržanie dobrého výkonu.