Jedlo bohaté na zdravé bielkoviny a vlákninu odporúčajú všetci odborníci na výživu. Udržať si vyvážené zdravie jedením dobrého jedla je takmer nemožné. Aby sme vám pomohli s hľadaním, vybrali sme zdravšie orechy pridať do diétneho režimu. Naozaj, vegánov a vegetariáni budú mať tieto úplne uspokojivé možnosti.
Najlepšie orechy pre vašu diétu
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Podľa odborníka na výživu Danielle Crumble Smith sú vlašské orechy bohaté na omega-3 a zvyšujú hladinu dobrého tuku, HDL. HDL je lipoproteín s vysokou hustotou, ktorý lekári považujú za „dobrý cholesterol“.
Vysoká a dobrá hladina HDL v krvi znamená napríklad znížené riziko mŕtvice a srdcových chorôb.
Orechy, ako tvrdia vedecké štúdie, ako je táto, sú tiež schopné nám ponúknuť zlepšenie pamäti, motorickej koordinácie a zníženie úzkosti. To znamená, že veľa výhod pre myseľ a telo!
brazílske orechy
Tento orech, bežne známy ako „brazílsky orech“, je zdrojom zinku, bielkovín, medi, horčíka a mastných kyselín. Tiež zvyšuje hladinu HDL.
Tento orech pôvodne z Brazílie má vysoké množstvo selénu, rovnakej chemickej látky, ktorá sa nachádza v morských plodoch a iných bielkovinách.
Vzhľadom na selén môže požitie mnohých para orechov časom spôsobiť nepriaznivé účinky, preto je vhodné konzumáciu striedmo.
Mandle
Zdroj bielkovín a vlákniny, mandle sú bohaté na vitamín E, ktorý chráni bunky ľudského tela pred voľnými radikálmi. Voľné radikály sú reprodukciou nestability, ktorá môže starnúť bunky a je hlavnou príčinou chorôb.
K zníženiu voľných radikálov dochádza, keď sú do stravy pridané orechy, strukoviny alebo akékoľvek iné semená.
Zdravá strava je pre ideálne fungovanie ľudského tela nevyhnutná, ako tvrdí výživová poradkyňa. V tomto procese skvele pomôžu mandle.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
