V detstve prebieha intenzívny proces rastu a práve v tomto období hrá spánok zásadnú úlohu.
Podľa Bárbary Barros de Figueiredo, pediatričky z HC-UFPE (Hospital das Clínicas Federálnej univerzity v Pernambucu), napojenej na Ebserh (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares), len za jeden rok sa hmotnosť detí môže strojnásobiť a ich veľkosť sa zväčší približne 50%.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Ak ideme týmto smerom, stojí za zmienku, že vzťah medzi spánkom a rastom je významný Počas spánku sa produkuje rastový hormón (GH), ktorý je nevyhnutný pre vývoj. fyzik.
Dochádza k uvoľňovaniu niekoľkých hormónov, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu v somatickom raste, teda vo fyzickom a telesnom vývoji detí.
GH je zodpovedný za stimuláciu rastu kostí, nárast svalovej hmoty a regeneráciu tkanív. Tento hormón je tiež známy ako somatotropín a je produkovaný hypofýzou, malou žľazou umiestnenou v spodnej časti mozgu.
Po tomto procese sa hormón uvoľňuje centrálnym nervovým systémom v pulzoch počas dňa, ale vrchol jeho uvoľňovania nastáva, keď dieťa spí. Počas spánku, najmä v hlbších štádiách, dochádza k výraznému zvýšeniu produkcie GH.
Aj keď deti spia, prebieha ďalší zásadný proces: formulujú sa ich každodenné skúsenosti pocity sa spracúvajú a uvoľňuje sa množstvo ďalších hormónov, čo umožňuje rast a dozrievanie vhodné.
V tomto momente odpočinku si mozog okrem podpory emocionálnej regulácie upevňuje spomienky a učenie.
Ako dosiahnuť, aby malo dieťa ideálny vývoj?
Pravidelnosť spánkového režimu je pre deti skutočne dôležitá, tvrdí Liubiana Arantes de Araújo, prezident oddelenia rozvoja a správania SBP (Brazílska spoločnosť Pediatria).
Upozorňuje, že deti by mali mať správny spánkový režim, vrátane pravidelného spánku a dobrého spánku.
Odborník vysvetľuje, že práve v období od 21:00 do 4:00 dochádza k najvyššej produkcii rastového hormónu. Ak teda dieťa spí veľmi neskoro a má nepravidelný spánok, môže to negatívne ovplyvniť produkciu hormónov a určite aj rast.
Preto sa odporúča zaviesť konzistentnú spánkovú rutinu s pravidelnými časmi spánku a prebúdzania, aby sa zabezpečila optimalizácia produkcie hormónu GH.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.