Pocit vyčerpania, vyhorenia a stresu mnohých ľudí vážne znepokojuje, no mnohí nie Vieme, že na to, aby ste cítili ten úplný pocit pohody, existuje sedem rôznych typov odpočinku, ktoré vám môžu pomôcť. Zistite, ktoré to sú a kedy prepínať medzi jedným a druhým.
Je to pre vaše blaho dôležitejšie, než si myslíte.
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
V spoločnosti, v ktorej žijeme, je ťažké nájsť si čas na oddych, keďže čas nám neustále uteká, a tak zabúdame, že si treba oddýchnuť a dobre. A neurovedec a výskumníčka Nicole Avena povedala: „Odpočinok je životne dôležitý pre optimálne zdravie a pohodu, je často vnímaná ako nehodnotná, pretože práca sa nedokončuje – nerobí sa produktivita. vykonaná“.
druhy odpočinku
Podľa Dr. Dalton-Smith, existujú rôzne typy, medzi ktorými je možné prepínať.
- Fyzik: je prvá, ktorú ako ľudskí, živí ľudia potrebujeme. Spánok, pocit relaxácie tela a zdriemnutie patria do kategórie fyzického odpočinku, ale máme aj „aktívny“. Týka sa to svetelných a regeneračných činností. To je prípad strečingu, masáží a jogy.
- Mentálne: spánok môže byť užitočný, no môže sa dokonca zdať, že nestačil. Dalton-Smith odporúča niekoľko krátkych prestávok počas pracovného dňa. Hovorí, že často praktizuje „rozširovanie myšlienok“ s klientmi. Táto difúzia pozostáva z mentálneho cvičenia, ktoré vytvára vzdialenosť medzi emóciami a myšlienkami.
- Duchovný: duchovne odpočívať znamená spojiť sa s niečím väčším, ako sme my sami. Modlitby, meditácie alebo mentalizácia zámerov môžu pomôcť pri duchovnom odpočinku. Je to niečo medzi vami a vašou spiritualitou.
- Emocionálne: Musíte byť úprimní, ako sa cítite, keď sa vás prídu opýtať, ako sa máte. Toto uvoľnenie toho, čo cítite, umožní emocionálnym obvodom cítiť sa viac oddýchnutí. Tiež emocionálne uvoľnenie môže byť tiež obklopené ľuďmi, ktorí vám prinášajú emocionálny pokoj.
- Sociálna: pochopenie limitov našej „sociálnej batérie“ je veľmi dôležité, aby sme sa vyhli vyčerpanie, čoskoro neskončíte tak spoločensky unavení.
- Senzorické: Dalton navrhuje časy zmyslovej deprivácie, aby pomohol dobiť našu nadmernú stimuláciu. Pred spaním odporúča zostať aspoň 45 minút od obrazoviek. Hovorí tiež o inej technike: „uzemnenie piatich zmyslov“, ktoré spočíva v tom, že nám umožňuje sústrediť sa na jeden zmysel v čase, čím sa stávame prítomnými. Aj my sme si nakoniec zakladali v týchto zmysloch.
- kreatívny: Obklopenie sa inšpiráciou vám môže pomôcť pri kreatívnom oddychu, keďže sa nenútite vymýšľať niečo nové a kreatívne, ak ste obklopení inšpiráciou. Dalton dáva myšlienku kontaktu s prírodou, aby ste sa nechali cítiť.
