V časoch tak chaotických a zbesilých, v akých žijeme, sa nikdy toľko nehovorilo mentálne zdravie a potrebu dobre žiť. Aj pre niektorých je to už teraz nemožná úloha vzhľadom na konfigurácie našej spoločnosti. Špecialisti však veria a obhajujú, že existujú každodenné návyky, ktoré vytvárajú pohodu, ako napríklad tie, ktoré sú uvedené nižšie.
Ako dosiahnuť pohodu
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Niektoré jednoduché opatrenia pri každodennom praktizovaní môžu mať dôležitý vplyv na naše duševné zdravie. Deje sa to preto, že naše telo a myseľ sú prepojené, takže sa navzájom ovplyvňujú. Preto je dôležité sa o seba úplne postarať, aby sme sa cítili dobre, a preto môžete investovať do začlenenia nasledujúcich návykov do svojej rutiny:
nevynechávajte jedlá
Je nevyhnutné, aby sme boli správne kŕmení, aby sme sa v každodennom živote cítili dobre. Preto je každé jedlo dôležité a splní svoju funkciu priniesť nám viac dispozície. Začnite teda výdatnými raňajkami a medzi jedlami sa snažte vždy pridať desiatu.
chatujte so svojimi priateľmi
My ľudia sme vo svojej podstate spoločenskí, čo znamená, že izolácia nám môže priniesť hrozné následky, ako napr depresie. Psychológovia teda upozorňujú ľudí na dôležitosť vytvárania konštruktívnych väzieb v pracovnom a študijnom prostredí. Aj to, že si nájdeš čas na rozhovor, môže byť skvelé pre našu dušu.
Pohybujte sa!
Bez fyzického cvičenia nie je možné prekonať depresiu alebo iný psychický nepokoj. Koniec koncov, táto prax dokáže stimulovať produkciu endorfínov, hormónu potešenia, okrem toho, že pomáha regulovať spánok a robí vás lepšie pripravenými na deň. Cvičeniam ani nemusíte venovať veľa času, pretože tridsať minút chôdze denne veľmi pomáha!
robiť psychoterapiu
Na záver treba zdôrazniť, do akej miery nám prostriedky súčasnej psychológie môžu pomôcť v úlohe mať zo seba dobrý pocit. Psychoterapia nám totiž pomôže rozpoznať, ktoré body nám spôsobujú smútok a trápenie a naučí nás, ako sa s nimi vysporiadať. Preto berte psychoterapiu ako cestu k pohode.