Napriek tomu, že má genetika ako hlavný faktor pre lineárny rast existujú niektoré potraviny na zvýšenie veľkosti dieťa, keď sa pridáva vyváženým spôsobom. Týmto spôsobom tieto potraviny nezväčšia veľkosť, ktorá nie je charakteristická pre vašu genetiku, pomôžu s väčšou ľahkosťou dosiahnuť maximálnu výšku dieťaťa.
Čítaj viac: Ako môže výška ovplyvniť vznik chorôb
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Poznajte potraviny, ktoré pomôžu pri raste vášho dieťaťa
Pozrite sa teraz na potraviny bohaté na živiny potrebné na to, aby vaše dieťa mohlo dosiahnuť plnú výšku:
- Vajcia
Vajcia je potravina bohatá na bielkoviny, poskytuje takmer 6,5 gramu a obsahuje takmer všetky pre človeka esenciálne aminokyseliny.
Vajíčko sa preto stáva nevyhnutnou potravinou pre rast kostry dieťaťa, okrem živín, ako je vitamín D, fosfor, mastné kyseliny, selén, jód a omega-3.
- Mlieko
V mlieku nájdeme bielkoviny, vitamín D, minerály ako vápnik, draslík, horčík a fosfor, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj kostí dieťaťa.
Aj keď je plnotučné mlieko bohatšie na živiny, odtučnenú verziu možno použiť vtedy, keď z nejakého zdravotného stavu dieťa nemôže piť plnotučné mlieko.
- Sója
Potravina bohatá na bielkoviny, dokonca považovaná za ekvivalent živočíšnych bielkovín, sójové bôby ako tofu a sójové mlieko sú tiež bohaté na vápnik.
Nutričné vlastnosti sóje sú vynikajúce na podporu zdravia kostí a môžu byť alternatívou pre vegánov.
- červené mäso
Bohaté na bielkoviny a niekoľko mikroživín, ako je železo, ktoré je nevyhnutné pri prevencii anémie a následne môže spôsobiť slabosť a narušiť rast dieťaťa.
Stojí za zmienku, že červené mäso je tiež bohaté na nasýtené tuky, a preto by sa malo konzumovať s mierou.