O metabolizmus je súbor chemických procesov, ktoré prebiehajú v bunkách živého organizmu na udržanie života. Prostredníctvom metabolizmu sa živiny v potrave premieňajú na energiu, ktorá sa využíva na funkcie tela, ako je dýchanie, krvný obeh, svalová kontrakcia, regulácia telesnej teploty a iné. iní. Jednou z najznámejších funkcií metabolizmu je regulácia telesnej hmotnosti.
Z tohto dôvodu je dôležité vytvoriť si konzistentnú a zdravú stravu, aby ste sa okamžite zlepšili energie, humor a chudnutie zdravým spôsobom. Podľa odborníkov na výživu a iných odborníkov na zdravie existujú dve zložky, ktoré podporujú hladšie trávenie. Boli ste zvedaví?! Tak si to overte!
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Celé zrniečka
Celé zrná sú potraviny, ktoré neprešli procesom rafinácie, čo znamená, že stále obsahujú všetky časti zrna: otruby, endosperm a klíčky. Vďaka tomu sú bohaté na živiny, ako sú vitamíny, minerály, vláknina a antioxidanty.
Tieto potraviny sú pri diéte veľmi dôležité, pretože dodávajú telu energiu a základné živiny, pomáhajú pri trávení. a udržiavanie zdravia čriev, predchádzanie chronickým ochoreniam, ako je cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia, a pomáha kontrolovať ich Hmotnosť.
Celá pšenica, ovos, quinoa, hnedá ryža, jačmeň, raž a kukurica sú príklady celých zŕn. Podľa odborníkov konzumácia väčšieho množstva celých zŕn pomáha, pretože obsahujú kombináciu rozpustnej vlákniny, ktorá priťahuje vodu a nerozpustnej vlákniny, čím napomáha motilite a pravidelnosti.
Zelené listy
Listová zelenina je dôležitou súčasťou zdravej výživy, pretože je bohatá na živiny a má nízky obsah kalórií. Sú výborným zdrojom vitamínov, ako je vitamín A, vitamín C a vitamín K, a minerálov, ako je železo, vápnik a horčík.
Listová zelenina tiež obsahuje veľa vlákniny a zdravých rastlinných zlúčenín, ako sú antioxidanty. Keď sa tieto živiny zahrejú vodou, stanú sa aktívnymi, takže ich telo ľahšie absorbuje.
Zahrnutie listovej zeleniny do vašej stravy môže priniesť veľa zdravotných výhod, ako napríklad pomôcť udržiavať zdravé srdce, kontrolovať hladinu cukru v krvi, zlepšovať trávenie a posilňovať systém imúnna. Listovú zeleninu môžete do svojho jedálnička pridať rôznymi spôsobmi, ako sú šaláty, zelené šťavy, polievky, dusené jedlá alebo napríklad recepty na cestoviny.
Milovník filmov a seriálov a všetkého, čo kinematografiu patrí. Aktívny zvedavec na sieťach, vždy pripojený k informáciám o webe.
