Úzkosť ako pocit je niečo prirodzené a je súčasťou všetkých ľudských bytostí. Slúži na predvídanie nebezpečenstiev a pomáha nám prežiť, existujú však úrovne, ktoré sa neberú do úvahy zdravá úzkosť, ako v prípadoch, keď sa stane poruchou a skončí znepokojujúcou život každý deň.
V týchto prípadoch je potrebné vyhľadať odbornú pomoc, no okrem toho je možné nájsť aj prirodzené spôsoby boja proti úzkosti. Odhlásiť sa:
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Čítaj viac: Šalátový čaj je skvelým spojencom proti stresu a úzkosti
Prírodné postupy na zníženie úzkosti
- Udržujte svoje telo aktívne
Veľmi účinným spôsobom, ako znížiť hladinu úzkosti, je pravidelné cvičenie. Toto je zvyk, ktorý funguje ako prírodný liek na boj proti úzkosti.
Úľava od úzkosti z cvičenia nie je len krátkodobý pocit. Môže zostať zapnuté celé hodiny, čo má výhody počas celého dňa. Okrem toho stojí za zmienku, že tento zvyk stimuluje produkciu serotonínu a noradrenalínu, známeho ako hormón šťastia.
- Venujte väčšiu pozornosť dýchaniu
Dýchanie je taká prirodzená prax, že mu často prestávame venovať pozornosť. Nie je to však také dobré, ako to znie, najmä keď sa ukáže, že ide o plytké, rýchle dýchanie.
Toto sú typické znaky, keď sme úzkostní a môžu zrýchliť srdcovú frekvenciu, okrem toho spôsobujú závraty a dokonca prechádzajú do záchvatu paniky. Skúste teda cvičiť pomalé a hlboké dýchacie cvičenia, ktoré môžu pomôcť obnoviť normálne dýchacie vzorce a znížiť úzkosť.
- vyhýbať sa alkoholu
Alkohol pôsobí v ľudskom tele ako prirodzené anxiolytikum a sedatívum. Stimulácia praktík konzumácie alkoholu môže okrem zvýšenia rizika závislosti na látke zhoršiť úzkosť.
- aromaterapia
Táto prax môže byť veľmi dobrá na zníženie úrovne úzkosti v každodennom živote. Veľmi pozitívny je napríklad levanduľový esenciálny olej, ktorý pomáha znižovať hladinu kortizolu v tele. Vďaka tomu poskytuje lepšiu kvalitu spánku a väčšiu stabilitu počas dňa.