Ľudské telo je plné svalov. Poznáte tie bolesti, ktoré s nimi súvisia, ktoré trápia a dokonca spôsobujú negatívne dopady na váš deň? Strečing môže byť skvelým riešením, pretože najlepšie na tom je, že pomáha riešiť zlé držanie tela a rozvíjať svaly. športu. Tieto štyri typy cvičení by ste mali zaradiť do svojej rutiny pre zvýšenie pohodlia a pohody.
Čítaj viac: Ideálne cvičenie pre ľudí vo veku 50 rokov
pozrieť viac
Tajomstvo mladosti? Výskumníci odhaľujú, ako zvrátiť…
„Sily“ kaše: pozrite sa na výhody ovsa v…
Výhody strečingu
Ako sme už začali hovoriť, táto metóda je veľmi dobrá pre zdravie tela. Paralelne s tým pomáha s elasticitou končatín a poskytuje lepšiu pohyblivosť pri každodenných činnostiach, čím sa vyhýba stuhnutosti.
dynamické úseky
Aby sme dosiahli spomínané benefity, priniesli sme do praxe aj dnes štyri druhy dynamických cvičení, známych aj ako edukačné. Je však dôležité mať na pamäti, že často je nevyhnutné vyhľadať fyzioterapeuta alebo odborníka na telesnú výchovu, aby sa predišlo zraneniam.
1. vopred
V tomto režime sa musíte postaviť rovno a urobiť veľký krok vpred. Akonáhle to urobíte, koleno nohy, ktoré bolo vzadu, by sa malo ohnúť nadol, potom by sa malo vrátiť do východiskovej polohy a znova sa ohnúť. Po vystúpení jednou nohou je potrebné urobiť to isté s druhou.
2. vysoké preskakovanie
Toto sú preteky na mieste. V ňom striedavo dvíhate kolená do výšky bokov. Nezabudnite tiež držať ruky v uhle 90°. Pri tejto činnosti musí byť všetko usporiadané.
3. malý vojak
Tento pohyb veľmi pripomína pochod vojaka, no nohy sú v tomto prípade rovné. Pre skutočne správnu realizáciu cvičenie, treba bežať s kopaním dopredu, striedaním nôh. Vráťte sa na zem prstami na nohách.
4. dolnej časti chrbta
V stoji vezmite ruky smerom k zemi, akoby ste sa jej chceli dotknúť. Ak môžete, dotknite sa toho. Urobte to, držte kolená vystreté a chrbticu zarovnanú. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom vstúpte. Dôležité je zopakovať sériu aspoň trikrát.