Ak vám niekto chýba alebo ste nedávno ukončili vzťah, možno sa pýtate, ako proti nemu bojovať osamelosť. Proces pocitu osamelosti pramení zo skutočnosti, že ľudské bytosti potrebujú sociálne spojenia, aby mohli milovať a cítiť sa milované. Toto je určite prvá vec, ktorú by mali mať osamelí ľudia na pamäti.
Čítaj viac: Prokrastinácia je škodlivá a môže prispieť k nástupu depresie
pozrieť viac
Je lepšie jesť varené vajcia na obed alebo večeru? Zistite to tu
So mnou, nikto nemôže: Zoznámte sa s rastlinou schopnou odohnať zlé oči
fenomén osamelosti
Potreba sociálneho spojenia je vlastná ľudským bytostiam. Od malička nás učia komunikovať a rozprávať sa s ľuďmi, no niektoré faktory – napríklad rozvod alebo presťahovanie sa do iného mesta – môžu tento neuspokojivý pocit osamelosti zvýšiť.
V tej chvíli je nevyhnutné pochopiť, že hľadanie milovať a byť milovaný je odpoveďou na boj s týmto pocitom. Na zvýšenie hladiny endorfínov, hormónu šťastia, možno implementovať niekoľko jednoduchých tipov.
- Ísť von
Premýšľať o tom, ako ísť von a stýkať sa s ľuďmi, ktorých nepoznáte, môže byť obrovské úsilie, ale musíte prekonať túto bariéru a zmeniť svoje prostredie, aby ste zlepšili kvalitu svojich myšlienok a pocitov. Ak je to pre vás pohodlnejšie, stretnutie s priateľmi a rodinou určite zvýši váš pocit vzájomného spojenia. Teraz, ak naozaj nikoho nemáte, buďte kreatívni a poobzerajte sa okolo seba.
- Venujte sa svojim záľubám
Ak sa budete venovať činnostiam, ktoré vás bavia, ako je varenie, beh alebo dokonca osamote spievať a tancovať, zvyšuje sa vám nálada. hladina endorfínov v tele, čo prispieva k zvýšeniu pocitu šťastia a pozitivity v života. Záľuby, ktoré vám prinášajú radosť, sú kľúčom k tomu, aby ste sa cítili plnšie a menej osamelí.
- Menej používajte sociálne médiá
Nadmerné používanie sociálnych sietí môže zvýšiť pocity nízkeho sebavedomia a porovnávania. Určite prispejú k túžbe po šírení izolácie, aj keď tento typ interakcie je virtuálny. Skúste teda obmedziť svoje používanie na spojenie sa s ľuďmi okolo vás tvárou v tvár.
- praktizujte meditáciu
Meditácia privedie vašu myseľ do prítomného okamihu. Tiež znižuje úzkosť a tok myšlienok. Všímavosť je tiež formou boja, pretože vás spája s vašimi cieľmi a tým, kým ste.
- Byť vďačný
Udržiavanie mysle zameranej na pozitívne aspekty vášho života je jedným zo spôsobov, ako bojovať proti osamelosti. Zamerajte sa na to, čo máte, napríklad dom, jedlo a peknú posteľ, v ktorej budete v noci spať, zatiaľ čo pracujete na budovaní nových. skúsenosti s významom pre seba.
